如何有效缓解学生的考试综合症
长汀一中 吕福福
案例：甲同学，从小学到高中都是班上的主要班干，尤其是进入高中以前，年年都是“三好学生”或“优秀班干”，学习好，工作责任心强，组织能力较强，成为老师的宠儿。进入高中后，学习上很勤奋努力，很想在年段中取得好成绩，但成绩一直平平，随着一次次考试的失落，他很苦恼，而后发展到害怕考试。一到要考试时，考前几天就会感到紧张，似乎超出了正常的焦虑情况，有时晚上还睡不着，甚至半夜里会起来看书。即使在平时，做题会缺少自信，有时要多次对证答案。复习过程中对知识反复识记仍不放心，显得忧心忡忡。在考试过程中，有时会头脑发热，心慌意乱，平时明显会做的题也会做不出来，导致成绩下降，而后发展到想逃避考试。因此他本人很苦恼，自尊心和自信心受到了影响；其家长也担心这样发展下去，会误了孩子的前途，要求老师想办法帮助解决这事情，提高孩子的自信心和竞争力。
针对该同学的情况，通过咨询和查阅资料，该生似乎得了考试综合症，通过和其交谈，了解到导致其产生障碍的原因大致有以下几个方面：
1、本人对自己的期望值偏高，而智力素质却平平
他认为在初中以前，学习不是很勤奋，但成绩不错，进入高中学习上已是很勤奋了，但成绩反而更差。其实，高中知识结构和初中有较大的梯度，初中注重书本知识，而高中更为侧重书本知识的应用，因此刚进高中就会有一部分学生不适应，因此对待学习也不是单纯靠勤奋就能解决的事，而关键在于对知识的理解和应用，养成良好的学习方法和学习习惯，而非死记硬背。
2、自尊心较强，好胜意识在较长的时间内得不到表现
作为班级的主要班干，他认为除了有较强的组织管理能力外，成绩也应该是较好的，这样在同学面前更能抬起头，管理方面也更为有效，同学也会更为服气，当然这个愿望是好的，但是由于多次考试的结果与自己的期望值有较大的反差，让他在心里难以接受，从而让他觉得很失败，思想波动大，甚至影响班级管理。
3、家长的期望值较高
望子成龙，望女成凤是任何家长都是有的心情，他们对孩子的期望很大，也注入了很多的心血，因此希望孩子成绩能出类拔萃，以后能考上理想的大学，了却自己的心愿。有时往往没有考虑到现实情况，没达到自己要求时就会对孩子较为严厉的批评从而给孩子的心理造成较大的压力。
4、老师的严格要求，使其过于看重分数
进入一中竞争较为强烈，班级内部及班级间的竞争都白热化，因此老师对会对自己所任教班级的学生严格要求，希望他们能学得更好，考出更好的成绩，为自己为班级争光，有时也会把成绩公布，为了面子问题，很多学生都过于看重分数，分数低了会觉得很“丢苦”，而他本人也有这种强烈的意识。
通过以上的原因分析，为了降低该生对考试的恐惧，为此采取了以下一些调适方法：
1、正确估价自己，降低期望值，从自己的实际出发，确立自己的成绩目标。
首先要认识到班级及年段学生都来自全县各中学的好生，他们都是原学校学生中的佼佼者，现在在同一学校学习，由于多方面原因，不可能全体同学一样优秀、成绩仍然有前后之分，但排在后面的并非是差生，而是在“高个子”中“较矮一些”，和其他学校学生相比，仍可能是“高个子”。其次要认识到高中的学习不象初中突击一下，成绩就能上去，单纯是掌握书本知识是考不到高分的，而是在掌握书本知识的同时要大量做题，注重知识的理解和应用，而不是死记硬背，同时还要注重方法，养成良好的学习习惯。“有了好习惯，失败不容易，没有好习惯，成功不容易”。给自己的成绩适当定目标后，以后学习中以此作为参照，一阶段一阶段往前移。
2、面对考试的失败，班主任、老师、家长，均不能责备，要帮其寻找原因，同时还可鼓动班上同学去帮助和安慰。
其实每个学生在考试中失败，心情都会不好，这时如果老师、家长不分缘由去责备，可能会导致学生更为烦恼，多次这样，必然会导致自信心的丧失，因此对于考试失意的同学，要有更多的关爱，要多与学生谈心，了解他们生活中，及学习中存在的问题，以及他们的思想动态，并能为他们解决一些现实的问题，树立信心、不灰心、不气馁、争取迎头赶上。
3、寻找一些能提高考试自信的方法。
如在考前鼓励他要自信，简单题先做，以做多少就实事求是地答多少，不贪心，但要细心。在平时的练习或测试中，只要取得进步，多进行鼓励与表扬，让其在班级同学面前能显得更为自信。
4、告诫家长，要根据孩子的实际情况，不要以过高的期望，要求孩子，对于自尊心强，而能力一般的学生进行威逼，不但得不到预期的效果，只会导致越来越严重的后果。
通过以上的一些方法，在班主任、科任老师、家长的共同努力下，该生的心态逐渐有所转变对自己的认识也更到位，显得较以前活泼，自信心也较强了，虽然考试还是未能取得很好的成绩，但较以前有进步，对考试也不再是恐怖，而是把它当作挑战自我的一个场所，这说明这些方法在他身上还是起到了一定的效果。
