老师，同学们大家好：
炎热的夏天正在悄悄地来临。随着气温的逐渐升高，同学们一定想到游泳。游泳锻炼身体，增长体质，游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，就应该做到以下几点：
1、要知道自己的身体状况。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。睡眠不足、过度疲劳或情绪激动时，不宜游泳。饱食或者饥饿时，不要游泳。饥饿时人体内血糖含量降低，如这时游泳就会出现头晕、昏厥以致溺水。饱食后游泳则血液分布发生变化，脑部血液供给不足，也会出现头晕，造成险情。过度疲劳后游泳容易造成抽筋或因体力不支而溺水。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、要慎重选择游泳场所。到江河去游泳必须先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。千万不要到水库里游泳，每年都有因单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险
3、下水前要做准备运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下身体和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
4、水下情况不明时，不要跳水。更不要倒着身子跳水 有的同学喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。
5不要用鼻子吸气。游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。大家往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。
6、发现有人溺水，若自己水性不好千万不能贸然下水营救，更不能因害怕而逃离现场，一定要大声呼救。，没有自主呼吸能力的溺水者，救上岸后要立即施行人工抢救。
游泳时自己遇到意外怎么办？
1、遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应及时大声的向周围人求救，并高举双手，以引起周围人的注意。不要因逞强及不好意思呼救而出事。呼救的同时也要积极自救。
2、游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿势，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩、以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽盘的肢体划水靠岸。
3、游泳遇到水草，应以仰游的姿势从原路游回，万一被水草缠住，不要乱蹦乱跳，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰游从原路游回。
4、游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，等游出漩中心再浮出水面。
5、游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰游在水面上，恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。
让我们牢牢记住这些游泳安全小常识，在这炎炎夏日安全地、快乐地享受清水给我们带来的丝丝凉爽！祝同学们平安快乐每一天！谢谢大家！
