比清北更重要的是选择权
在生物学界有个自然选择规律，生物与生物之间是一种竞争的关系，而在竞争过程中适者生存，不适者只有被淘汰的命运。“大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米。”在河湖生态中，虾米位于食物链最底端，除了自己的同类，几乎是个动物都能把它消灭掉。在那种环境下，虾米处于弱势地位，它有两种选择：一是离开河湖生态，另谋栖息地；二是让自己足够强大，其他生物都不敢攻击。但悲催的是：它没得选，它既不能离开河湖到别处生存，也没法改变自己的弱势地位。它没法改变自己的环境，只能被环境选择。其实人也是一样，当我们没有能力改变当下的现状时，都是忙着生存，再苦再累，也只能默默承受。成长是痛苦的，但痛苦是有价值的，只有事业越来越好才会能拥有话语权和选择权。
老师们勤勉教学，力争让学生们考出高分的目的不完全在于学生是否上清北上名校，而在于将来立足于充满竞争的社会学生们能拥有更大的选择权。师者之德，是爱的浇灌，是精心的培育，更是给予孩子开放的成长空间和自主的选择权，是对孩子个性的尊重和成全。我们不唯分数，我们期待的是孩子们做最好的自己，更懂得关心他人，这才是教育的本真。
李子柒，用自己勤劳的双手创造属于自己的财富，用一蔬一饭向世界展示了中国传统文化的博大精深，收获了一大批粉丝的支持，成为“网红”行业的领头人，前途不可限量。从不幸童年到身家过亿，她经历了什么?成功不是一蹴而就的，任何人的成功都是要付出汗水和努力的，李子柒也不例外。她出生于四川一个普通家庭，家庭贫穷，生活条件很艰苦。父母在她年幼就离了婚，父亲再婚后后妈对她很差，父亲不幸去世后家里更容不下她,多年后回想起童年阴影，心头还是非常难过。幸好爷爷奶奶把她接回农村生活，成为她童年最幸福的时光。爷爷做乡厨闲时又做木工、编竹篮、编竹席，李子柒除了下地干农活还给爷爷打下手，这为她后来在视频里展示的熟练的厨艺、手工活奠定了坚实的基础。爷爷去世后，14岁的李子柒选择辍学打工，她不怕苦、不怕累，做过很多工作。后来，为了照顾生病的奶奶，她又回乡开淘宝店，拍摄美食短视频。互联网竞争压力大，刚开始拍摄视频粗糙的剪辑和简陋的条件，并没有让她火起来，她几度想过放弃。就在这时，幸运之神降临，她亲手酿酒的视频被美拍老板发现，推送到了首页热点爆火，她收获了很多粉丝的支持。得到认可的李子柒有了动力，越干越起劲，还专门去学习拍摄视频技巧。机会永远都是留给有准备的人的，她的爆火也不是没有原因的，在这个生活节奏紧张的时代，还有人静下心来动手做自己想做的事情，当然会被大众所喜爱。我们要向她学习，努力、大胆追寻自己人生梦想，成为一个对社会、对国家有贡献的人。
或许每个人的生命中，都有一段异常艰难看不到光的岁月，但请要记得，那是为了让自己有选择权而扎根。学习的真相大抵如此:要么被选择，急流勇退；要么主动出击，选择自己想要的位置。随着信息化社会的高速发展，对个人的学识和能力都提出了更高的要求，全社会都在重视教育，但学习过程却充满艰辛。命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格，每一件美好的事物，得到它的过程都是痛苦的。学习中我们需要吃苦，但不能违反规律，学习时一定要循序渐进，踏踏实实，崇尚科学，先苦后甜，苦中有甜，体会幸福的真谛！人生处处是考场，一颗恒心点亮梦想。求学时，学校和老师出题；毕业后，时代和社会出题；当我们不想因循守旧、满足现状或是不甘于命运的摆布时，我们就会自己出题，顽强地活出不一样的精彩。
华为副董事长、轮值董事长、CFO孟晚舟来到母校上开学一堂课，她勉励青年学子要拥有开放的心态、保持对未知的好奇，不断学习，在解题与破题的过程中，收获不一样的精彩。无论处于什么时代，人生时刻需奋斗，每一代人都有自己的新长征。年轻一代的长征路，百花齐放，虽有智慧，不如乘势。
同学们，你们是否准备好了，无论是在校园还是工作岗位，始终保持一颗开放进取之心，始终保持一份坚韧平实的品格，不因逆流而改变航向？你们是否准备好了，成为这一代人中最优秀的那一批，投身于数、理、化学、生物等基础学科的研究，在创新的道路上孜孜以求，敢为天下先？你们是否准备好了，在文学、艺术、教育、卫生、体育等事业上坚定所爱，不畏路途遥远，博采众长？你们是否准备好了，在理论学习的同时，积极参与实践，精益求精，止于至善，成为新时代的大国工匠？你们是否准备好了，用火热的青春，去谱写似水的年华？
见证历史、历经变迁的长汀一中，风华正茂。心怀热爱、奔赴山海的莘莘学子，未来可期。学校光明的未来靠大家一起描绘，让我们以勇毅执着的尝试，让目标更加清晰；以所向披靡的勇气，让征程更加璀璨；以飞蛾扑火的热血，让梦想更加纯粹，让我们携起手来共同谱写长汀一中崭新的篇章。
笔耕岁月
物化生 陈钰杰 清华大学
亲爱的学弟学妹们：
你们好啊！转眼间，我的高中生活已经过去了将近三个月，我也已经军训了十多天了（苦涩）。现在看来，高中，尤其是高三的生活可以说是十分充实且纯粹，让人非常怀念。我就简单分享一下我对高中生活的体会吧，以及对一些学科的思考。
高三的生活其实就是充实且纯粹。在这一段时间里，我们的目标是明确的，生活也是方便的，每天需要操心的事只有学习，在学习之余还能和同学朋友或是聊天，或是打球等，苦中作乐，忙里偷闲。还记得高三晚自习下课后，我经常和zfy，lxh（我们三个内宿）去三元阁吃喜姐炸串还有喝林里。课间的时候也会在教室里打闹吧。印象挺深的就是，那次下雪的时候，在清北班旁边的天台堆了一个雪人，堆到了好晚……这些放松给枯燥的学习生活增添了许多欢乐，也让这段奋斗的回忆变得更加多彩而珍贵。
当然，高三的生活依然是以学习为重心，就像我前面所说，这些活动都只是忙里偷闲，苦中作乐。进入高三，大家都会需要去进行一个总复习，大概有两轮以及最后面的一个冲刺。总的来说，这三个阶段各有特点。
一轮复习大体上是枯燥无味的，但这个时候，因为大家刚刚进入高三，以及平常的题目大都以查缺补漏为目的，也不会特别难，大家在这个时候还能保持对学习的热情。在这个阶段，我想，大家要做到每天保质保量地完成复习任务，在学有余力的同时，对自己的薄弱点进行突破。有些同学可能会觉得老师上的课都讲过一遍了，比较简单。但俗话说：“温故而知新。”更何况老师在讲解时也可能会对知识点适度地巩固和拓展。这样看来，一轮复习需要大家扎实的进行。除此之外，在一轮复习的时候，大家也可以有计划地适度锻炼，一方面是放松身心，不让一轮复习变得太为枯燥；另一方面，也是强身健体，为高强度的学习做好充实的准备。
进入二轮复习后，很多同学就会焦虑。我当时也是 ，有时候会畅想大学自由美好的生活，有时候会担心高考发挥失常，更多的时间，是被题目整得自我怀疑。二轮是专题复习，有的专题难，碰到这种专题时，自我感觉是非常难受的，你会怀疑自己的能力，进而思考更远的高考以及大学生活。我的做法就是专注当下，每次碰到这种时候，我都会强迫自己把心思放在题目上，认真地思考，当我将心思转变过来后，会感到十分踏实。当然，同学们也可以去找老师，找朋友或者预约心理咨询室来缓解这一阶段的不安。
临近高考时，我反倒没什么感受，虽然感觉高三可以更努力一些，但其实觉得自己做到这样已经很不错了。然后，就是接受了自己的能力（当时自己的作文还有数学难题都不是很好，但自己觉得差不多就行了，也没啥时间进一步提升了），想着考低考高都是自己的水平，挺正常的就考完了，高考也没有很吓人。
以上就是我对高三生活的感受，总的来说，就是学习为重，苦中作乐，积极锻炼，悦纳自己。后面的话我就讲讲自己在数学以及物理学习过程中的心得。
首先，很重要一点就是要有复习错题的习惯。有些人会做错题本，这是一个很好的习惯。我虽然没有一本比较像样的错题本，但每次试卷发下来之后，尤其是数学和物理这两科，我会把做错的题、考场上没做出来的题再仔细地思考，对于大部分的错题，都能做到及时的解答和梳理；而对于一小部分太难的题，我会在上课的时候重点关注，并分析一下思路，参考思路和自己的区别以及自己为什么没想到。这挺关键的，平时的考试和练习就是一个差缺补漏的过程，能及时地解决错题才能有所进步。
此外，积极地寻求老师和同学的帮助也能提高效率，促进成绩的提升。数学物理可以说是高中最难的两门学科，里面有许多难题。对于这些难题，适度的钻研是必要的，但有时候仅靠自己的脑袋，可能想半天也想不出来。此时，别人的想法就可能打开我们的思路，让我们取得事半功倍的效果。
最后，要关注它们的学科特点。两门都是理科，但数学可能更关注函数思想以及数形结合的思想。物理可能会更注重一个物理模型的运用与迁移。有些难题可能就是叠加了好几个简单模型。此外，对图象的理解在高中物理中也十分重要。对物理模型以及图象理解的把握让我在学习高中物理时更为轻松。
希望我的分享对大家能够有所帮助，如果有觉得不对的地方，也希望大家能够指正，独立思考。
祝大家都能圆梦大学，金榜题名！
捱过长夜漫漫，静待阳光万里
物化生 杨锐 北京大学
我记不清我的高中到底有多少个万籁俱寂的夜晚是在书桌前度过的，有时是在奋笔疾书地赶作业，有时只是沉默地凝视着墙上挂着的海报，海报里北京大学的牌匾在晴朗的天空下熠熠生辉，明媚动人；如果疲倦了，我会走到窗边望望远方，深夜的居民楼已是万家灯火俱熄，只有零星几户还有微光闪烁……昨日的一切恍然如梦，如今时过境迁，我已从一中步入燕园，如今受母校所托给学弟学妹们分享自己的经验和感想，既是希望各位少走一点弯路，同时也是对自己高中生活的一个简单的回顾与纪念。
方法篇
我和大家分享的科目是语文。我相信语文对大部分人来说都算一个比较亲切友好的科目（至少不会像数学那样一个不小心就直接崩盘吧hhh）。而在平时考试中，语文大部分时候也是承担着一个无功无过的小透明的这样一个角色，不太容易考出120+、130+的高分，但稍微上点心也不至于考出特别拖后腿的分数，基本上集中在90到120这个区间里面。换句话说，大家分数都差距不大，因此语文是不太容易作为雪中送炭的科目的。同时，语文大量的主观题也决定了给分的随机性，反映到考试成绩上就是成绩的不确定性，我就经常有考试时手感极佳自我感觉极其良好等成绩出来泯然众人的经历（笑）。但是千万不要因为这两点就完全放弃语文，事实上语文的提高虽然漫长，但决不是无用功。
首先谈谈除了作文以外的主观题，作为语文试卷里分数占比最高的一块，我认为主观题最关键也是最硬性的要求就是把字练好（作文也一样），不要求有美感，但至少要做到字迹清楚明白，能让阅卷老师一眼扫过去就毫不费力地辨认出来，字迹不好看的话一切答题套路和模板都属于无用功的雕花，字迹好看尽管没写到什么点可能都还会有一个不错的分数（没错语文就是这样的）。接着是分点，其实可能很多同学的习惯是答题的时候脑子里蹦出什么就新开一点写上去（比如曾经的我），这样的坏处是也许你觉得自己答到了点但是阅卷老师找不到，于是真实分数和预估分数相比可能会有一个质的倒退。因此高三开始之后，吃了几次亏的我痛定思痛，逐渐强迫自己把点数压缩，尽量做到每一点都着眼于不同的方面，并且每一点都把这个方面的踩分点给讲全讲透，同时我会让自己每一点内部的结构也做到清晰完整（比如把得分点或者关键词什么的放到这一点的最前面，接着再写分析过程），可能刚开始会有些困难，但熟练之后会自然而然地按着这种模式去写，分点也会更为清晰。最后还有一个比较关键的是研究答案，最好能每做完一道阅读题都把答案拿来琢磨琢磨，学习一下答案的思路，想想答案的这一点是从文章哪里找到的，为什么会把它作为一个得分点。一般而言好的答案是能展现出一条比较清晰的思考路径的，多跟着答案的思考路径走，到考试时自然更有可能接近答案。
接着是选择题，其实我一直认为语文的选择题很玄学，因为你不知道哪个选项更符合出题人心目中的“最佳”。所以选择题完全可以给自己一点容错率，错一两个都算正常，就当是没和出题人对上脑电波。但是这并不意味着选择题没有提高的必要，我高三时就会去专门训练选择题，其实方法也没什么特别的，就是买了一本选择题专练找时间做，和上面一样，做题不是关键，做完题去看看解析，反复揣摩出题人的想法才是关键。但也不要一味去迷信答案，有些解析确实写得很反人类，想半天还是想不明白的可以直接跳了，没必要在一道题上钻牛角尖。
最后是作文。作文其实是语文里比较让人头疼的一个题型，因为大部分人其实无法在保证文采飞扬的同时输出一些有意义有价值的内容，普通人写作文的方法就是先定下论点，然后把自己的论点用不同的方式来回说，感觉差不多了就编几个例子上去，最后凑出一篇干巴巴的文章。我个人的建议是先转变一下心态，不要把作文当成是“凑”出来的而是当成用语料“堆”出来的。想要堆语料就必须有大量的积累，积累的话又有几个小建议：一是最好用大的活页本做专门的积累本，这样方便随时插入素材，二是要分类，把收集到的素材按主题清晰地分类，这样考试时才不会忘记这个主题下面究竟有哪些素材，三是面要广，名人名言，高级句式，人物事迹，时政热点甚至别人的优秀作文都可以积累，四是要强迫自己用，每次写作文都要强迫自己用上几个积累的东西，久而久之才能达到效果。积累工作做好后就可以开始“堆”句子了，比如开头我有几个模板，我选一个和主题比较搭的写上去；论证段的论点我有几个好的句式，把关键词加上去就是漂亮的段首语；过渡的时候我加几个关联词进去显得我很有逻辑；中间举例子就直接把背过的素材默写上去，最好再来个整齐的排比凸显气势；结尾再和开头呼应一下，升华句直接套用上次时评文里积累的那句话……一篇作文就这样堆起来了，而且无需痛苦地凑字数。当然除此之外，一篇好的作文还要考虑审题和语言等等方面，篇幅所限，这些内容就不展开来细讲，学弟学妹们在平时写作文中要自己注意打磨。
感想篇
高考以后每次和别人聊起高三，我都会戏称那是我前十八年最“黑暗”的时刻。言语虽有些许夸张，但高三的压力确实不小，课余时间几乎都被作业小测还有大大小小的考试所占据。当然，早读课永远睁不开眼皮，上课时对着窗外的风景发呆，课间时谈天说地，操场上一圈又一圈地散着步……无数个单调的日日夜夜和穿插其中的些许娱乐才是高三的完整图景。我刚进高三时其实没有特别适应这样的生活，也许是为了逃避，也许是为了放松，趴在栏杆上看风景的时候我经常在脑子里憧憬着未来，思绪越过层层叠叠的青山飞到不知名的某处。这样固然是个减轻压力的方式，但不太好的是这让我我很难在课上集中注意力，常常会有神游物外的行为，恍惚间一节课就这样过去了脑子里还空空如也；后来我慢慢让自己接受了现实，少一点虚妄的幻想，多一点对现实的关注，聚焦在自己还有哪些地方可以提升，并把计划落实在日常中，按我个人的经验来说这对减轻焦虑有极佳的效果。另外，高三的成绩起伏是常态，但不要让自己的情绪随着成绩的变化阴晴不定，这样只会徒增烦恼，让自己过多的内耗，往往患得患失的人反而不太能发挥出自己理想的状态。我非常推崇那种波澜不惊的心态，就是用平和的心态去对待每一次的成绩和排名，冷静客观地分析错题，提升能力，而不是把精力浪费在得失之中。我觉得这样的心态才能支撑起持久的努力，支撑得起漫长的高三中每一次的跌宕起伏。
当然，说回来其实我也只比你们大一两岁，只经历过一次高中，只考过一次高考，所以我写下来的只是一些自己的感受和经验，其中自然会有一些片面的结论，但学习方法毕竟是因人而异的，不必强求一致，这些内容能对你们有所启发就好。但我确实真切地希望你们把高中的每一天过的尽量充实。毕竟三年其实很短，转眼间就倏忽而过，按自己的方式过好每一天，读着读着也就到头了。等到高考后的某天你回想起自己的高中三年，我希望你的心里充满的不是遗憾，而是怀念。
我打下这些字的时候也是深夜，窗外月色溶溶，仿佛又回到了高中赶作业的那些晚上。只是那时手上握着笔现在指尖敲着键盘，那时面对着试卷现在面对着屏幕。几个月的时光如风般呼啸而过，记忆里高中的生活仿佛过去了很久很久。现在追忆起来感觉有句话特别适合送给现在正在奋战的各位：
“我们终将上岸，阳光万里，到处都是鲜花开放。”
祝你，祝我。
与高考斗 其乐无穷
物化生 张丰艺 清华大学
哈喽哈喽大家好呀。接到学校邀请，让我在这里写一些学习的方法体会。那我就先完成一下任务，浅谈一下我高三复习化学的一些心得~
在正式开始之前呢，我想我得先说明一下：学习呢并没有什么普适的方法，每个人情况不同，需要对症下药。我的心得呢主要是针对高一高二已经有一定化学基础的同学。如果有基础比较薄弱的同学，那就在自己的复习计划上加上一些识记并理解基础知识的安排，这我之后就不再提啦。Ok，那咱们正式开始。
众所周知呢，高三复习有两轮。我会分开谈谈两轮复习中我所做的一些事。
首先是一轮复习。一轮复习的目的就是拾回高一高二的记忆，加深对知识的理解。学校有发一轮复习书，里面的内容很细很全。我的做法是在老师上课的前一个晚自习把里面的内容一字不落地看下来，把要填的空格都填上。这样做虽然耗时长一些，但是不会有什么遗漏，心里会感到很安心。第二天上课就认真听讲。这里每个老师上课方式可能不同，我们张世东老师的习惯是挑重点来讲，这让我们更能把握到考试的重点。化学有一些经典的实验，经典的设错方式，经典的反应，都是在课堂上解决的。再就是做题了，一轮复习的题一般都是经典题，要题题过关。总而言之，一轮复习就是要确保拿下考试中的那些基础分，所以对那些庞杂的知识点都要尽量留意一下，就算记不住或者会遗忘，也能在脑子里面留下印象。（不过有一些显然不会拿来考试的东西，像某些奇奇怪怪的物质的物理性质啥的，看一眼就过！知识点要不要记应该还是可以判断出来的）
接着就是二轮复习了。这个阶段我们会做大量的题，高考题、模拟题、专题练习……我想我们需要明白做题是为了什么，不然就成了盲目刷题了。第一是为了运用我们的知识，让它们在脑子里面记得更牢。很多知识点在考题中会反复出现，我们刷一次就熟练一次。第二是掌握遗漏的知识点，做题发现有自己不会的知识，马上翻书或者问老师去解决它。第三是熟悉出题的套路，题目做多了你会发现很多设问和方法都是差不多的，每张试卷考察的问题和模块也大差不差，你会很了解出题老师的想法。比方说大题，每张试卷都是那四个板块，实验、工艺流程、反应原理和有机，这就是出卷老师的套路之一。第四是训练自己获取信息的能力。化学的一个特点就是试题中有特别多的新信息，你要学会给信息分类整合。尤其要学会翻译信息，也就是提高对信息的灵敏度。比方说给你氧还顺序，那大概率就是要你判断反应会不会发生。给熔沸点，基本上就是要问你分离提纯的方式。说某种物质怕氧化，那你就要在操作中特别注意隔绝空气了。这就是对信息的敏感。有一个小技巧很有用：试卷上没有一个信息是废话，每句话都能在后面的题目中应用上去。要是你发现有一个信息没用上，那你肯定做错了什么地方。第五是加快做题速度。化学考试时间其实是很紧张的，要在一次次刷套卷中摸索出适合自己的做题节奏。也就是多少分钟做选择，多少分钟做答题。（我选择一般是15~20min大题15min一题）。同时呢学会如何处理一些突发事件，比方说选择做了30分钟怎么办，碰到一整道大题都没看懂的情况怎么办，心态炸了怎么办等等。最后，做题不只是为了做对答案，要真的理解这道题目。比方说工艺流程每个物质最终去向，你真的懂了吗？反应原理题，你知道这道题目从头至尾，是在解决一个什么生产中的实际问题吗？实验题一般是按实验流程从头到尾设问，你对实验过程、操作和每一步的目的都明白了吗？如果没懂，那就多问问同学老师吧。
以上呢就是我复习化学的心得，我也算是完成任务啦。接下来是几句闲聊的话，也算是我的一些建议吧。
碰到问题及时解决！无论是学习、身体、心理上的问题，都多跟老师交流。趁早解决，不要让问题积压着。
保持自己的节奏！高三会碰到很多打乱自己节奏的事：考试、海量的作业……要保持自己的进度，起码要知道自己这段时间在做什么。
有问题要跟老师反映！老师有时候上课内容不是那么合适，作业布置得实在过分，这些都可以跟老师商量商量。
好啦我想说的就是这些。最后，大学生活真的很丰富很精彩，祝学弟学妹们都能考上理想的大学！
何妨吟啸且徐行
物化生 陈一鸣 北京大学
标题出自苏轼《定风波》，之所以选择它作为标题，其实并无什么特别的，只是单纯地觉得它很COOL~
言归正传，当老师邀请我为《灯塔》撰稿时，我的内心五味杂陈，既担心自己是否够格向学弟学妹们分享经验，又对我奇妙的高中生活感到怀念，尤其是想起在那一个个做不出数学题的晚自习，我也曾偷偷翻看《灯塔》，品味着其中往届大神的文字，做着自己金榜题名的美梦……但无论如何，文章总得写下去，正如高考不会因为没复习完而延期。
在这里，我打算针对几个比较关键的时刻讲讲注意点，希望你们绕过我踩过的坑，也看看我的经验中是否有值得各位借鉴之处，若我拙劣的文字能对各位有所帮助，那便再好不过了。
首先来看看高一，就我个人经历而言，高一最重要的任务就是适应与调整。首先是生活习惯上的调整，高中生的一天远比初中生要更充实（更累），如何在睡的更晚、起得更早的情况下保持课堂与自习的高效？风油精是我的秘密武器，啊不，其实是合理的时间规划。尽可能减少无谓的娱乐时间以减少精力损耗，多利用碎片化时间去梳理知识，抓住空闲的时刻去小憩歇息。再者是学习习惯上的调整，更加深入的学科内容，步调更加紧凑的课堂，新老师的讲课风格……所有的一切都需要我们主动去适应，当你能自在轻松地学习时，学业上的进步就会自然而然地到来。另外，高一学习请务必扎实一些，全面一些，千万别想着说高三还有一轮复习的机会去补缺补漏。我就是一个活生生的例子——高一没有把力学扎实地学好，高三复习时那一个个补练力学题的夜晚，我总是想“早知今日，何必当初。”高三时有充足的时间去解决拔高难题、提高弱势科目的你一定会感激高一时扎实学习的自己。
接着看看高二。高二的学习科目看似比高一要少，但难度可不是一星半点的提升。知识的深度在此时突然拔高，那些难度相对高的部分都是在此时重点学习的，它们无一例外都需要更多的时间去揣摩，研究，刷题。同时，高二考试的综合性也提高了，出卷人可以把高一、高二的知识点揉在一起出题，考验大家的应变和综合能力。我建议大家尽可能早地以整体视角看待每一个学科的内容，在平日里看书、听课时多一些思考，探究这一部分的知识是否有可能和先前所学的知识结合起来一并考察，这样既是对先前知识的复习，也能一定程度上防止上课时走神打瞌睡。
再看向高三下学期，这是全力备战高考的关键时期，在一轮轮试卷考试的反复洗礼摧残下，同学们出现考试状态的大小起伏是非常正常的现象，毕竟做的都是老师仔细挑选的、各地模拟的试卷，难度基本都高于高考。但一定要保持一个良好的心态，把关注的重点放在知识点是否有缺漏、自己的考试心态是否完备等等。另外，高三整体的节奏确实非常紧张，平日里一定要找到自己的放松方式，以我们清北班为例，我们晚自习第二节下课后会在操场上散步聊天，并借助这个时间放空自己的大脑。养成了某个放松习惯之后，即使高考前你心理压力很大，做做之前习惯的放松方式就能让你回到一个较好的心理状态。另外很有必要谈到的是考试习惯的养成，这是一个长期的工作，如果可能的话从高一就要注意，我放在高三这一part来讲主要是由于高三考试数目暴增，很适合大家摸索自己的考试习惯。而考试习惯包括且不限于每一门考试中完成每一个部分所需的时间，对于考题易中难三个部分的取舍方法，考试即将结束而自己还剩很多题时的心理调试策略等等等等。养成这个习惯后，即使大家在高考时遇到前所未见的新题型也能较快地稳定自己的心态，进而考出自己应有的水平。
说到具体学科的学习经验，我不如其他几个大佬那般在数学物理上天赋异禀，讲讲英语倒还差不多，至少不会误人子弟。
英语作为一门语言类学科，词汇量是第一关，没有词汇量再多的技巧都是瞎搞。整体的规划上，背完课标内的词语当然是第一重要的，但这绝不是词汇积累的终点，我建议大家积累平常作业、考试的文章、题目中碰到的没见过且不太生僻的词语，至于那些翻译成中文都让人一头雾水的词语就请大度一些，放它们一马。背诵方法上，我采取这样的程序：初见一个词，记下它的意思和读音，并把它们联系起来。这样就算初步把它征服了，至于字母组成的小细节，则是按照音标来拼的，这个方法记忆量要少的多，效果还杠杠的。当然，在这个方法中，音标的掌握情况是重中之重，如果你的音标还差几分火候，还得先找老师补一补，这真的很重要。
另外，要想讲明白英语，当然要清楚英语考试的几大组成部分。
1.听力，看似只占了不多不少的30分，但它做的好坏很大程度上能影响整场考试的状态，不可谓不重要。首先来谈平日里的听力训练，需要肯定的是，学校里提供的听力练习质量还算不错，量也足够，千万抓住平时练习的机会去磨耳朵，切忌年段听力时开小差。在听力部分失分比较严重的同学，试试精听吧：听完两遍语段、做完题之后，自己控制音频，一句一句来，尝试着默写出每一个单词。坚持一段时间，你会发现自己对于听力语句的反应与判断的能力就会有质的飞跃。其次还要谈听力考试前的准备和听力时的策略。你是否在考试前几分钟仍困于午睡后的昏沉倦意中？请在睡醒后先用冷水拍拍脸，让自己清醒一些。更重要的是让自己进入一个英语的语言环境中去，具体方法可以在英语考试前听一听英文歌曲，或者背诵一两篇英语课文什么的。而在考试时，大家难免会碰到某一道题没听懂、卡住的情况，此时千万不要傻了眼愣在那里，而应该迅速抛弃这一个点，接着去跟下一道题的相关对话，“当你为错过太阳而哭泣时，你已经错过群星了。”
2.阅读理解，五十分，重头戏，也是最容易拉开分差的部分。首先要确保你的做题顺序不能错，我个人一直坚持的是先看文章第一段以了解主旨大意，再看第一小题以确定所要筛查的信息，之后再回到文本中寻找对应的依据。如果在不看题目的情况下硬啃文章很可能会越读越懵，最后甚至失去信心。其次，你是否会因为文章单词不认识而苦恼？若是课内的词语，或许你应该反省自己平常的背诵情况；若是课外的词语，不必太过沮丧，积累到笔记本上，背下来，下次就成老朋友了；若是那些人名地名，不用管他，直接跳过就是了。最后，主旨大意题，最推荐也是最准的方法就是整体感受通篇文章，去体会文章的主要对象，把握它的情感态度，继而得出文章大意。实在不行的话，就抓住首尾段这两根救命稻草的内容，它们一般会和主旨大意比较贴合（只是一种权宜之策）。
3.完形填空，不会的空先跳过，之后再综合全文再进行研判，如果在第一遍先随便选了一个选项，那么当你检查时就很可能囿于第一遍的选项，从而没法发现新的角度、错过正确的选项。
4.短文填词，瞻前顾后看，一定要看清这个空在文段中所作的结构再作答，三思而后写，写下答案后也要带回原句仔细检验，这样才能尽量提高正确率。
5.作文，写衡水体写衡水体写衡水体（重要的事情说三遍）。除非你有斜体花体的绝技，练衡水体都是最稳妥，性价比最高的选择。搞定字体之后，最重要的就是题目要求。小作文务必看清1234几点要求，每一点都要涉及，也记得把握每个点所占比例的多少。对于读后续写这个大难题，首先得承认确实有一些文章的脑回路非常清奇，也不用太为此困扰，直接忽略就好了，但对于那些走向正常的文章，就建议大家多研读几遍，分析这些文章的走向，你就能发现正能量结局总是它们的殊途同归，至于怎么把简简单单两个段首提示句扩展延伸、导向最终的结局，那就需要大家多动笔去感受了。
啰啰嗦嗦写了很多，各位看到这里辛苦啦~最后的几行字，咱们来点互动，试着回忆一下，本文第一段说了啥？（允许往前翻察看haha）不难发现，我十分草率地为这篇文章取了个没啥意义的标题，而这也正是我在经历了忙着追寻意义的高三后最想告诉各位的：应该去爱、去追寻的是生活的本身，而非生活的意义。在那些难熬的日子里，别太执于最后的结果如何，试着沉浸在当下的每分每秒吧，在轻松写意的徐行之后，生活的意义便自然在你眼前柳暗花明。
最后的最后，祝愿大家在属于自己的那个盛夏金榜题名！
数学秘籍
物化生 丁肇中 清华大学
Hello学弟学妹们好啊，现在我在被大学各种作业的ddl（截止日期）围追堵截写下这份灯塔稿子。
2024年数学高考令我记忆犹新，考前100天突然宣布的新题型令我们猝不及防，考场上大题计算量更是一个比一个大，但最后我也是靠数学取得了较好的成绩，或许你们的老师也有类似的观点，我的一位数学老师常说“得数学者得高考”，这句话虽不完全准确（高考被语文创亖了），但在某种程度上确实反映了数学在高考中的重要性。所以我想与你们分享一下我的数学学习方法和经验。
首先我们先来聊一聊对数学及其他理科最重要的东西——错题本，我的数学错题本（亦或是笔记本）应该是我高中毕业后最想留下的资料。我建议你们可以为数学准备三本笔记本，一本是记录平时上课或做题学到的通用的一些解题方法或是二级结论，可以配上一些例题。我在高三发现我们平时做的题目很多都是一样的，他们的解题方法或是解题思路都是通用的，只要你觉得这种方法很巧你、多次在各种题目中运用到了这种方法或者思路，你都可以记录下来。再者还有一些二级结论也可以记录在这个本子上，例如我记得我记了：托勒密定律、n倍角公式、奔驰定理......但是要注意一点，这些二级结论你必须自己推导一遍，这样才能保证你了解其成立的条件，用到时更加自信不会用错。还有两本是错题本，我将其分为A，B两本，A本是你第一次记录错题的本子，切忌记录完一道错题后就再也不去看它，而是应该时常复习，每次考前你都把A本翻出来再做一遍，倘若你在A本里发现有道题目你做了好多遍过一段时间你还是不会或者你觉得这道题目揭露的方法和思路远远比A本的其他题目更为重要你就把他抄录到B本，这样好题和错题就可以很好的区分开来（有时候错题当时觉得很好、有深度，过段时间再看“这不是显而易见吗”就没必要记录）
再对做错题本进行一个补充，我先声明个人学习方法和习惯不会适用与每个人，仅供参考。做数学错题最好手抄，数学题一般题目都短，几个数学符号就可以把问题说明白，除了一些统计概率题。还有错题集里的解题过程也要是自己的解题过程，而非答案给出的过程，即自己再做一遍，不是硬抄答案。再者就是可以在解题过程中用不同颜色的笔做标注，比如为什么会想到这一步、这里有什么通用思路吗等等。
然后我们再聊聊学习数学的一些习惯，第一就是每天晚自习要把当天学到的知识或者做过的卷子重新复习一遍，这里还有一个细节，就是你每次做卷子时最好把一些你似懂非懂的题目做好记号，例如用红笔打圈，这样你晚自习再来看效率就高很多。第二就是做完每张卷子你都可以重新审视一下这张卷子，把你在这张卷子上所学到的、所汲取到的方法或知识点写在卷子的第一页正上方（这对全科都很有效），这样你哪天不小心翻到这张卷子就可以很快的回想起知识点，这样一张卷子才不是白做的。第三就是数学题其实不仅仅考知识考思维，还有一个巨大的扣分点就是“粗心大意”落入陷阱。我建议可以把平常遇到的坑写在笔记本的第一页比如“零点不是点”、“模长记得开根号”等等，积少成多，考试前翻开看看提醒考试别犯怎么愚蠢的错误。
我最后想向学弟学妹们提出的建议就是——多跟老师讨论，有困惑，找老师，有想法，找老师。
终于也是写完这篇稿子了，希望你能从我这份经验中学习一二并切身尝试，希望能帮助到你。最后祝愿你们都能考上理想的大学！
去赶ddl了（悲），886
自己的路，自己来走
物化生 林嘉昱 哈尔滨工业大学（深圳）
学弟学妹们：
你们好呀！时光荏苒，没想到，看了三年《灯塔》的我，居然也有给《灯塔》写稿子的一天（笑）。回首过去的三年，有艰辛，也有收获。在这里，我就谈谈自己对于学习的一些看法和方法吧。
我一向很推崇一个观点：学习是很私人的东西，你自己的路，应该自己来走。对此，我的理解很简单，你自己是什么情况，自己最清楚。只不过，有时我们会选择视而不见罢了。因此，我接下来分享的方法与经验，也应当只对与我有类似情况的同学有借鉴之效。
做数学物理简答题速度慢(强迫症+完美主义)。
从高一到高三，我的做简答题速度在全班倒数榜上都是名列前茅。不是不会做，也不是没思路，写字也不见得比别人慢，但写起数学物理的大题就是要更久。经常别人一节晚自习做完数学作业，我需要一节半甚至两节。原因找来找去，我发现是我的强迫症和完美主义在作祟。我个人的做题习惯是将思路中的每一步都完整地呈现出来，这样不仅逻辑清晰，做题时也不容易出纰漏。好处显而易见：做出来的题基本不扣分；坏处也十分明显：做得慢，而且答题卡还容易写不下。尽管我尝试过改变，努力去学习在扣住得分点下的简约写法，但江山易改本性难移，与本性不切合的方法使我的计算错误率迅猛增长，步骤分得分率也大大下滑。最终，我只能改回老方法，并不断提升自己的熟练度，以此来做改善。当高三复习阶段来临时，为了进一步改善这种情况，我选择了另一条路：选择性放弃法。这个方法只有在总复习阶段，尤其是最后的查缺补漏阶段才有效，具体体现为在平时根据个人掌握情况放弃部分作业，将剩下的作业做透做熟；在考试时放弃部分难题，保证较快有思路较易的题拿到满分。这个方法我想是很切合我这一届的高考形势的：前面的题目难度一马平川，最后一题难度异峰突起，以达到肯学的人拿得到分，有天赋的人能被筛选出来之效。天生拥有极高素养的永远是少数人，而我们这些平凡人想取得成功，就一定要舍弃一些东西。谁说完美主义就一定要完美，将部分做到极致，何尝不是另一种完美？
喜欢钻研题目。
脑子这种东西，不用就会生锈。这里我要向所有同学安利一个方法：平时多精炼题目。首先是各个知识点的经典题。，一般来说，经典题目不会很难，但都会有多种解法(尤其是圆锥曲线题)。因此做经典题目时一定不能只满足于找到答案，而要进一步去寻找思考更多的解题方法，这样你在遇到涉及相关知识点的题目时才会更快地有更多的思路。当然，还是那句话：自己的情况自己最清楚，有些方法实在掌握不了也不必强求，努力去做到自己的最好即可。而对于学有余力的同学，则可以尝试去挑答案的错或者是进一步的证明。比如我高三时做到过一道数学题，要求证明符合某些性质的数列的唯一性。答案只证明了只有一个等比数列符合该数列的性质，换言之，答案仅证明了等比数列的唯一性，却没有完整地证明“数列的唯一性“。这个题目我思考了很久，最后是用集合的知识将其完整地证明出来。也许高中的考试不会要求你的证明完整到这种程度，但是进一步思考对于你思维的磨练绝对是大有好处的。
“卷不动“的人。
不论是平时的学习还是考试，我个人都是很吃状态的。具体表现为：晚自习第三节课学习效率相比前两节会明显下降，甚至如果当天作业思考量比较大的话，十点过后剩下的半小时我会陷入到一种脑袋晕胀，不管怎么努力想做作业，但连题目内容都看不进去的状态；以及一天连考多场考试，后考的科目成绩会明显下滑。再加上我不相信临时抱佛脚，因此每临考试，我都会提前几天开始调状态：复习时不做难题，不钻研题，回家后不再加班，保证充足的睡眠。而平时我也会通过踢球，听音乐，看番等方法来调剂自己。总而言之，劳逸结合，以逸待劳（劳指考试）。按照自己的情况制定最适合自己的放松方式以及放松频率至关重要。当然，放松，不代表放纵，也不要以放松为借口不尽力学习。收获是与付出成正比的，只不过心急吃不了热豆腐罢了。
说来说去，还是绕不过一个问题：你，真的想学吗？如果否，那么这篇稿子你就纯当个乐子看看；如果是，那么，请你先剖析自己，然后在老师的、家长的、专家的、学长学姐们的那么多方法中找到与你相似的，加以借鉴，探寻出属于你自己的、最适合的学习方法。
毕竟，自己的路，还是得自己来走，不是吗？
2024年8月26深夜写于哈尔滨工业大学深圳校区荔园六栋某寝室
前进，前进！
物化生 汤惠乔 西安交通大学
一年一度上课摸鱼看灯塔的时候到了，只是今年不是我看别人写的，而是我写给别人看。现在想想高三真是一眨眼就过了（当然高三结束的那个暑假过的更快，军训中，悲）。少两句扯皮，直入正题。
不得不说的一点就是，我提到的方法大家不用完全遵照，学习方法是很多样化的事，我的方法并不适合所有人，甚至在某些同学身上会起到反效果，大家还是综合多位前辈的意见，找到属于自己的路。
首先，我想说说预习。很多人都知道预习的重要性，但是没法将预习的效果发挥出来，很多时候是因为没有预习到足够的深度。高中是很看重自学能力的，将来的大学和工作更是这样，而学会预习，是提升自学能力很好的方式。所谓预习，不是单纯把公式和概念弄明白就行的，这是很低的要求，能够明白知识点在题目中的考察方式和灵活运用，以及这一块知识会出现的题型和对应的解题步骤，才算是把预习弄明白了，换句话说，要运用你的组织与归纳能力，形成自己独有的知识体系。有人可能说，如果能预习到这种程度，那要上课是不是就能水过去。想多了，上课仍然是很重要的一环，上课的意义是完善你在预习阶段建立好的体系，初始体系是有漏洞和缺陷的（实验班大佬当我没说，分高随意），上课的时候要多想想，“我的题型是否全面？都有哪几种变式？是否有更便捷的方法？”这样一来，就得到了一个你为你自己量身定做，又经过了上课完善的独门体系，那不比得别人那老师灌输的体系强啊。如此，既提高了上课的效率，又培养了自学能力。
其次，跟大家谈谈偏科，本偏科战五渣含泪劝告，如有偏科，不要逃避，不要因为讨厌和灰心放弃那一门课，别的科再怎么强，无法弥补我高二时分数考不过物化生的英语……如果要问高三英语抱佛脚的奥义的话，很抱歉我没有，往死里读就是，英语可能对某些同学来说提分特别慢（笔者可以现身说法），但一定是每一个人通过努力都可以提分的，不像那只有个别出！生？才能读得又轻松分又高的某数某学。
说了这么多正经话，跟大家再随便唠两句，高三的人在一开始要能冲得起来，高三真的很快，不要去想高考这个大任务的繁重，踏踏实实做好一轮复习，这相当重要；高一的人，在麻陂的这一年，先不论读书，自理能力是可以得到提升的，对于没考上实验班的人，如果你心灰意冷，我表示理解，我也没考进去，普通班呆三年呢，但是，伤心归伤心，咱不能死心呐，好好读，高二还有机会，要是高二也没考进去，高三也不见得一定比实验班的人差；至于高二的各位……我也给不了什么意见，高二自己都是浑浑噩噩过来的，只是说，上课和晚自习别光顾着看灯塔了，多听听课，读读书，比看我在这儿扯淡有用。
我的高考已经定型了，但是你们不一样，你们是有各种可能性的，乾坤未定，你我皆是黑马，高三逆风翻盘的人比比皆是，高一高二更是如此，逼一逼自己，会做到一些听起来不可能的事（高三天天睡不到五个小时还没给我猝死，这不就是生命的奇迹么）。
最后，列位，前进，前进！直至自己心向往之的地方。
少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在
物化生 赖尚荣 天津大学未来技术学院
作为《灯塔》忠实的读者，我深知，大家都爱看些有趣且有用的内容。但奈何，文由心生，此刻的我，没有意气风发的豪情。只能给各位学弟学妹写些枯燥但实在的内容，希望你们能少走些我曾经走过的弯路。
关于体育锻炼
高中阶段学业压力大，特别是对于高三的同学，拥有良好的身体素质，不仅能少生病（生病真的影响状态），活跃思维，还能提高学习效率，保持充足的精力（高三困是正常现象）。我个人最喜欢的运动项目是跑步，无需专门的场地、运动器材、同伴，随时随地开跑，并且效果明显。个人认为最好的锻炼时间是晚自习下课后（一般高三同学总不能下课后就直接回去睡觉吧），当然有其他更好的时间也行。锻炼要每天坚持才能有效果，不能只靠体育课(有些班级高三后期可能会取消体育课)。事先做好热身运动，事后做好放松训练，循序渐进提高运动量，避免运动损伤。像足球之类的剧烈对抗的运动真的不建议，每年都有很多对抗过程中受伤影响复习、甚至影响高考的同学。
寻找自己的合理节奏
每个人的成绩、优势科目、学习效率各有差异，因此除了跟上老师的复习进度外，每位同学要根据自己的实际情况，合理分配多余的时间到自己需要的复习内容上。特别是要合理安排作息，不能看到别人卷到半夜多少点，自己也跟着卷到多晚。学习时间长固然重要，但保持充足的精力，提高效率更重要。比如，我中午习惯先吃饭，后午休(虽然可能不太健康)，然后起来写作业，为的就是模拟中午刚睡醒就考试的状态
学科复习
首先，跟着老师的进度复习是最基础的要求。
其次，一轮复习很重要，要尽可能地多覆盖高中的知识点，扩大知识面。二轮复习不会有时间给你去专门复习某个知识点，基本是每天都在做练习，考试，讲试卷。二轮复习我们能做的是通过做题，提高做题速度，并且查缺补漏，填补上某些知识盲点和漏洞。
另外，每个学科都要做到规范化答题，让改卷老师好找踩分点。如果平时经常遇到，自己答案对的，但老师没看见，应该从自己身上找问题，是不是写的太啰嗦，重点不够突出，还是书写不工整，看不清，或是关键词不够精确。以语文学科为例，主观题要分点答题，按分作答。6分的题，一般3点，但如果发现随便都能写到4点5点，就要考虑有可能是6分6点。建议比要求的多答1点，以防有1点不在参考答案内，但也不能答太多点，盲目地堆叠点，只会让改卷老师觉得你不会概括，降低印象，可能连后面的点也不会认真看。
英语学科，词汇要先过关，然后多读，读出声。听力不过关的同学，更要多读，然后自己找时间加练，可以选择听一段，写一段原文(即精听)，提高自己的听力能力。
数学、物理这两个学科，基础知识点肯定要过关，二级结论也要尽可能得多记，而且要学会推导二级结论，因为很多二级结论的推导过程本身就蕴含着很多数学思维和方法。现在高考，直接考结论的很少，更多的都是考思维和方法。而思维和方法正是通过平时的学习、做题、思考、总结中积累的。
生物、化学既需要逻辑推理和计算，又需要归纳总结背诵。对于这两个学科，知识点的记忆肯定是必须的，然后在反复做题中，总结解题方法，然后差缺补漏。比如，我每次做完生物化学卷子，都要把不熟悉或者新的的知识点，转记到专门的本子上。
此外，看试卷很重要。有些人反对题海战术，有些人却鼓励刷题，而我认为刷题有没有效果，看你有没有及时复习做过的题目。高三复习，大部分人都做了很多题目，这点我们没有优势，只有及时复习才能与其他人拉开差距，才是真正的有效刷题。当然，全部试卷都看一遍，肯定没时间。这边推荐做错题本，不仅能节约看试卷的时间，还能精确总结自己易错的知识区域。此外，在平时做题过程中，遇到不会的难题，或者含有新的知识点，或者灵光一现解出来了，发现这个解法很有趣，一定要在题号旁圈点勾画，方便整理错题。
最后，无论什么学科，如果遇到什么知识点很难记、很难背，不妨记个大概，做题时用多了，自然记得牢。或者记个推理的思路，比如，柯兮不等式反正我到现在都没记住，但每次要用时，我都先想到这是用向量去推理的，然后我就想起来柯兮不等式怎么写的了。
学会求助
高三的学习压力大，复习到后期很容易遇到瓶颈期。拼命复习，成绩一点起色都没有，甚至还倒退，这个时候心态很容易崩。可以找同学朋友倾诉一下，说出来会更好。也可以去学校心理咨询室，寻求专业人士的帮助。另外，如果长期有睡眠问题，甚至神经衰弱，除了自我调节，建议有需要的同学可以去医院看看，中医或西医都可以。（不过大部分高考结束后就会好的）
尾声
曾经我幻想着金榜题名，意气风发写下此文，却不曾想最后高考的现实将我打得遍体鳞伤；曾经深思熟虑填报强基和高校专项计划，最后连派上用场的机会都没有；曾经看着学长学姐们在灯塔中分享学习经验，字里行间透露着惆怅失意，不曾想再看已是书中人。可以说，我把寒窗12年苦读最差的一次给了高考。踏进大学校园，看着周边庆幸高考超常发挥或者走强基等方式和我考上同一所学校的同学，想着自己一路颠沛流离才到这里，心理更不是滋味。
然而，人世正是如此，必有成功的喜悦，也必有失败的痛苦。或许正是来路顺畅，才有前路坎坷。我没有复读的勇气，但我也会慢慢重来。因此我选择了天津大学未来技术学院，这个全校最卷，但也充满最多机遇的地方。因此，我选择了和另外几名落榜生抱团内卷，未来再战。
我于天津大学的校园里，写下此文，将自己的拙见分享给学弟学妹们，愿你们少走些我曾经走过的弯路，愿你们明年高考春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
专注学习，不负韶华
物化生 程雨凡 天津大学
高中三年转瞬即逝，即使困倦也要专注的课堂，每个寂静的深夜亮着的孤灯，同学间欢乐的交谈，仿佛都历历在目。这三年我的成绩起起伏伏，也积累了一些经验，想和学弟学妹们分享。
高三一年的复习，是很系统的，老师所讲的以及布置的作业都是面对大众的。如果我们一味地，机械地完成老师布置的作业，我们就难以提升自己。因此每天的复习反思显得格外重要，高三的作业真的很多，于反思中我们能找出自己不懂的知识模块，在作业中也能花更多时间去攻破这些模块。做错题本或者及时整理看错题也是很好反思自己的方法，错题能很好的反映我们的薄弱之处。在整理错题的时候，我们要有分类意识，哪些是我真的不会做的，哪些是我非智力失分的。不会做的要提炼题型和知识点，然后专门攻破，可以在作业中着重做这类题，在看答案的时候提炼解法。非智力失分的考前需要重点关注，因为这种丢分是最可惜的，高考中一分可以干掉百人千人，要想得到理想成绩这些分尽量少丢。
高三的时间也是非常紧张的，如何最大限度利用时间成为了关键的问题。首先要保障睡眠，不能盲目熬夜，因为良好的精神状态是高效利用时间的关键。作业是阻碍我们睡眠的第一大障碍，要学会取舍，清楚自己的弱项，适当舍弃自己已经掌握的题目。同时学会限时，在与时间赛跑的同时提升了自己的做作业专注度，效率也能提升。对于英语和语文这两科，在学校规定的专门记忆时间之余，我会找零碎时间记忆，多次重复，这样记得更牢，在中午和傍晚回家路上，我会掏出小本本，记一些单词、文言、成语。对于课堂上讲的题目及知识点，我会在课后借助笔记再回忆一遍，这样更难忘记。紧跟着老师的节奏走，没必要超前复习，一步一步扎扎实实，才能有进步的基石。
同时高三的压力也是很大的，有些人会倒在压力之下。压力是不可避免的，压力之下什么反应都会有，要学会把注意转移到每天的学习任务上，真的要专注于学习，每天复习了什么，哪里不会。要怀着努力了就不会后悔的心态，自信地应考。锻炼也很重要，它可以发泄压力，使我们心情愉悦，提高学习效率。
最后祝愿学弟学妹都能取得理想的成绩，考上理想的大学！
长松卧壑困风霜，时来屹立扶明堂
历政地 彭柏辉 复旦大学
时维九月，序属三秋。一转眼，已是我来到FDU的第四天，大学生活并没有想象中那么简单轻松。适逢母校垂青，邀我写一篇灯塔，很高兴能借此机会和学弟学妹们分享自己的高三复习心得，希望能对大家有所帮助。
首先谈谈一些学科的复习经验。
历史：历史这门学科，在初中乃至高一高二给大家的印象是“背多分”，但到了高三，如果各位同学仍秉持这种简单记忆的学习模式，难免会发觉“常常碰壁”。“历史是一门思考而不是记忆的学科。”我在高三一轮复习中除了稳扎稳打过好每一章节、每一个历史阶段外，也在老师的帮助引导下练了不少历年高考真题。到后期，我甚至用做错题本的方式来帮助自己提升选择题。我当时是按阶段（中国古代史，中国近代史，中国现代史，世界近现代史）来归类自己的错题的，这样一方面有利于我更好把握各时期阶段特征，另一方面也和高考按时间前后命题的顺序相契合。错题本的制作不必花里胡哨，可以直接裁剪下来贴到错题本上，既省时也高效；另外看个人情况做一些适度的批注，关键在于找到自己当时的错误点，和命题老师的答题思路相对比、去靠拢，多悟。如果绞尽脑汁依然不理解也没关系，因为考过了的都不会再考了哈哈哈平常的出卷受各种因素影响，难免有不严谨之处。这一点和语文英语等其他文科试题是一样的。没必要在 “钻牛角尖”的过程中浪费时间，找出问题并解决提升才是王道。
至于主观题，福建省目前的主观题题型及分值分布相对固化。前两道8分的题，往往是与史料价值有关，或是写一些推介信、发言稿之类的，看要求作答，自圆其说即可。史料价值的有一些套话可以去背，这样实在不会写了也可以多少捡点分，高考一分即可能干掉千人，量变引起质变，也算是可观的加成。一句话，别交白卷。24分的材料分析题，分点作答，用语规范，甚至后期题做多了不看材料自己也知道答题方向。例如考试问到旧民主主义革命时期的某个历史事件或历史现象的背景，答案往往就是万变不离其宗的“①民族资本主义发展，民族资产阶级队伍壮大②西学东渐/西方启蒙思想的传播/西方科学文化的传播③新式教育的发展/学堂选官的推动……”大家多练多悟，相信可以发现纷繁复杂的试题背后的命题规律。
这里也推荐一些教辅。定哥的红宝书、解题觉醒还是挺不错的。试题调研的模型解题法也挺不错，都是干货。大家可以结合自己的需要看看。个人认为复习历史还是挺需要教辅的，因为仅看教材其实学不到什么解题方法，教材更多的时候扮演的是一种供你查阅史实的工具书式的角色。当然不是说教材不重要，教材是“万丈高楼平地起”的基础。各位同学还是要根据个人情况做好权衡。
政治：和历史相比，这一科要背要记的知识点更多、更庞杂，但也不是无章可循。我认为政治要记忆的按类型可分为两大块，一种是比较简短的金句，例如“全面从严治党，基础在全面，关键在严，要害在治”，这种记住就好，选择题考到了就赚了，因为选择题的选项有时就会在一些字眼上做文章，故意张冠李戴，检测你是否要补做眼保健操。另一种是一些总体的框架，例如唯物辩证法可分为联系观、发展观、矛盾观，其中发展观之下又有发展的实质、动力、状态、前进性与曲折性等多个知识点。学政治不光要熟记各个零碎的知识点，更要明晰整本书的框架结构，理清各个看似互不相干的知识点之间的联系，这一点对答主观题很有帮助。可以结合思维导图、教材目录等方式去缕清思路。同时答主观题应切忌二话不说完全默写课本原文，往往需结合材料依情境作答。所有的文科都是如此哦，记得我的语文老师就曾说过“材料是解题的生命线”。
地理：作为文科生，想给文科生同学的一点小建议：选择题很关键。无论是冲高分还是保底分，选择题都是“主要矛盾”。另外，自然地理的原理很重要，读懂情境材料也很关键，因为情境材料往往暗示了答案。最后，由于这科后期我学的也不是很明白，所以请需要的同学多看看高考地理99的丁静烨学姐的建议。
对于很多文科生而言，数学是“硬伤”。我的数学也没有很拔尖，只是在文科生里不错，这大概也是我的排名能够长居龙岩市前列的原因。在这个没有人知道数学试卷接下来会变成什么样子的时代里，我只能聊一些经验之谈。首先不要有畏难情绪，有些题乍一看好似无从下手，但仔细分析或许亦能挖掘出解题的突破口，别放弃那些你本可以做出的题、得到的分数。其次，要有心理准备、抗挫能力。一场数学考试可能难出新天际，也可能很基础、很简单。高三一年里，我数学最好时考过140+，此外考过两次市第一；差的时候也跌到过两位数。但最后高考还是发挥出了应有的水平。“人生就像三角函数，没有永远的巅峰也没有永远的低谷”大家也无需过分焦虑，脚踏实地，不懂多问，梳理错题，搞懂原理；最后以一颗平常心参加高考，不要怀疑自己、妄自菲薄，也不要期望过高、野心太大。相信切切实实的努力终会有回报。
最后聊聊心态。高三一年说长不长，说短不短。高考虽不是人生的唯一，但等你填志愿时就会意识到选择权有多重要。记得22届灯塔的前言里就有一句话令我印象深刻——“比清北更重要的是选择权”。也许此时的你或是在早起背单词时犯困,或是在深夜自习里倍感无力，或是在某次考试爆炸后失望沮丧……但请记住，坚持下来就是非凡。熬过了就是胜利。不要因为某一次甚至接连几次的失利怀疑自己或是否定自己，也不要在一次得意后忘乎所以、粗心大意。关键的是不停地发现自己的漏洞，不停地去弥补不足，去完善自我。我们追求的是可持续发展，而现实往往是螺旋式上升、波浪式前进。山的那头或许还是山，但境界已然不同。
当然，讲了这么多，我的经验也只能供学弟学妹们参考。所谓“具体问题具体分析”，横向上看，每个人的实际情况都不同；纵向而言，高考试题本身也处于动态更新中。各位同学还是要结合自己的具体实际，找到适合自己的复习方法。正如哈工大的林嘉昱学长所说：“自己的路，自己来走。”
最后，愿以陆游大师的诗作结：
读书四更灯欲尽，胸中太华蟠千仞。仰呼青天那得闻，穷到白头犹自信。策名委质本为国，岂但空取黄金印。故都即今不忍说，空宫夜夜飞秋磷。士初许身辈稷契，岁晚所立惭廉蔺，正看愤切诡成功，已复雍容托观衅。虽然知人要未易，讵可例轻天下士。君不见长松卧壑困风霜，时来屹立扶明堂。
这一次，我没有再逃避
历政地 涂梓月 厦门大学
敲下这些文字的时候，我已经在厦大安顿下来了。在我的宿舍楼，正好可以眺望到被绚烂火烧云包裹着的双子塔。看着美丽的晚霞，我不禁回想起几个月前在一中边背书边欣赏天空的那些傍晚。
曾经我幻想过如同小说一般的高中生活，也做过很多很多不切实际的梦。当初的我以为考上实验班就万事大吉，可万万没想到高中和初中根本不是一个世界。因为没有预习和问老师的习惯，我高一的成绩可谓是一塌糊涂，尤其是理科。当我的问题越积越多以致无法挽回的时候——我在分科的时候选择了文科。
选文之后，我又天真地以为凭借主科的成绩我就能称霸天下。可是又有一堆问题难倒了我——例如生涩难懂的哲学概念，无法回到巅峰状态的英语，怎么努力都还是突破不了瓶颈的数学，以及默写都拿不了全部分数的语文，令人崩溃无数次的历史和地理选择题。
高二期末考后，我发现自己又取得了第五名的成绩。是不是听起来还不错？但掩盖在这层表象之下的，是平平无奇的主科成绩和赋分只有七十多的地理和政治。那天晚上焦虑得我睡不着。躺在床上翻来覆去的时候，我问自己为什么呢？我好像也认真过了，为什么没有办法和别人做得一样好呢？
后来我发现，我好像还是在和高一一样在逃避一些事情。例如我很不擅长的自然地理，混淆不清的历史概念和时间，懒得钻研的圆锥曲线，浪费很多时间的c篇d篇...
那天之后我决定不再逃避下去。我开始计时做英语阅读，不厌其烦地听英语听力；我尝试着去梳理历史事件的时间线，把选择题里不知道的历史概念都弄懂，不再跳过历史大题；数学难题还是不懂的情况下，我就把基础的分数都拿上，再认真做较难的题；我买了好几本语文作文书，研究其中的思辨思维，终于在高考前一次的模拟考中取得53分的成绩；我不再害怕自然地理，把地质形成过程都背清楚；我做了很多很多政治选择题，列过很多政治提纲...高三的过程中，即使我做了这些，有时考试结果还是不尽我意，有时大哭一场后我也只能接受现实再愤然提笔，继续在书山题海中创造属于自己的世界。
如果要说高三给我带来了什么——好像对我来说最重要的是，我从一个畏难的小孩变成了一个不逃避的人。没考好就想办法下次考好，上课听不懂的问题就下课问老师弄懂，上学犯困就找方法让自己撑住...总有一天我们有能力将自己曾经做不到的变成做得到的，这样就已经算很大的进步了。
可能有人看到这里会问了：写了这么多，都讲了什么学习方法呀？其实我想说学习方法上网一搜遍地都是，而且别人的学习方法也未必适合自己。高三的学习其实是一个渐渐开悟的过程，或早或晚，只要你积累到位，总有一天会水到渠成。比起方法，我更想要把自己的感悟和高三路上迷茫的一些经历分享给大家，或许有些同学看着看着就可以找到自己的影子，然后从中获得一份继续向前的勇气。
那如果问我，对高三努力的结果满意吗？我想说满意，但仍有遗憾。高三时的我拼了命想考上北京的大学，虽然我高考考得不错，但是仍以两分之差痛失爱校。一开始接受结果还是有点难过的，现在已经完全接受啦。（当我看到厦园美丽的风光以及发现自己还是很恋家...）人生小满胜万全，其实挺多时候我们收到的结果都不是最想要的，比起过得完美，我们更应该学会接受遗憾，这才是成长中的必修课。
如今步入大学校园，突然脱离了家庭，面对不熟悉的环境，我也下定决心不再做高一时只会逃避困难的小孩，而是带着高中时期的这份勇气继续努力，不求光鲜亮丽，起码要做到自己满意。
网上有句很流行的话说：人无法同时拥有青春和对青春的感受。可是曾经有一个人对我说，祝我拥有青春同时也拥有对青春的感受。现在我也把这句话送给你们，希望在高考这场属于青春的战役里，你们都可以完成一次蜕变，收获一份属于自己的，独一无二的礼物。
致广大而尽精微
物化生 刘梓晗 四川大学
当我写下这行字的时候，我已经坐上了前往厦门的动车。应学校邀请，特此为学弟学妹们分享我的学习经验，因为本人语文和英语学的比较好，（你怎么知道我高考语文134英语140？）所以准备写一些关于这两个文科的学习方法和经验。
首先就是语文，语文对我来说是阅读与理解的学科，所以首先要对课文内容熟悉。第一要义就是背熟，对于字词和翻译都要完全理解，做到看到字词马上联想白话文 看到白话文，马上能联想诗句或者文言句子。
对于考试的阅读题，我的学习方法是，先记牢答题模板，然后在阅读的基础上联系文章内容作答。我自己阅读题是买了一本天星的各地模拟题的试卷，然后每天晚自习第一节课做一篇，然后对答案的时候重新思考，答案为什么这样写，我和答案之间还有哪些区别？长此以往练习，以普遍理性而言，是可以提高很多的。
然后诗歌鉴赏，我觉得这个需要靠文言文和课内诗歌的语感，理解诗歌中作者的表达的意象和情感，顺带结合诗人当时的境地，来统筹理解诗歌内容。
还有一块比较重要的就是作文。议论文这块我不算特别有发言权，我的方法是，首先自己要积累素材，把素材分好类，比如可以按人物和事件分，也可以按类型比如爱国，感恩，成长这样分。然后可以复印同学的优秀作文研读，把Ta的好词好句摘抄下来，然后去理解Ta的行文思路，内化给自己用。
除此以外，我觉得其实最重要的就是上课要认真听讲，作业认真完成，对语文学科要抱有探索的兴趣，这样学起来也更轻松。
以上的那些素材积累，我建议买个活页本分区域摘抄，还有一些上作文课时的笔记，可以把作文题粘贴上去，更好对应。
接下来就是英语，英语其实是一个非常easy的学科。
最最最首要的就是背单词，课内单词首先要过关，单词背的越多越熟就越好，而且要学会复习单词，平时在做题时可以把一些看见的不熟悉的单词抄在小本子上，吃饭排队什么的可以掏出来复习。
阅读题，我选择的是五三的套卷，每天中午在完成学校英语作业的基础上，自己再根据需求额外挑选一两篇阅读做，今天可以做AC篇，明天做BD，尽量把所有题型都覆盖 ，自己相对薄弱的题型可以占比更大。然后要及时对答案，理解题目。
听力来说，我每天晚上会睡觉前听一点英语小短篇（我是走读生），内宿同学可以在找老师要听力，大课间的时候借用电脑听听力，要做到能理解每一句在问什么，没有听清的可以听完之后看答案，然后重新再听一遍，直到听清每一句。
对于作文来说，学校有发一本爱疯大课堂 里面有一些关于小作文的例题和有帮助的句子，格式可以早读傍读的时候拿去背，或者在考试做题的时候看到的优美词句记在本子上。对于大作文，首先要理解文章走向和一般的中心主旨，这个还是要自己多做题目才能慢慢变好。在爱疯大课堂里还有关于动作，神态，心理的描写，可以自己多背或者抄到本子上，等考试的时候运用。
英语 我的建议还是买一本活页本，可以分层记上课的笔记，自己考试的错题，大小作文的好词好句等等，自己顺便再买一本小本子，可以记那些不熟的单词等吃饭排队的时候拿出来看看。
以上就是我的一些学习经验。
此外，我还想告诉你们的是，学习是一件很漫长的事情，需要耐心和付出，同时还需要良好的心态。不开心的时候可以去跑跑步，写写日记，或者和同学倾诉。
加油，我在川大等你们！
得也亦然，失也亦然，
宠辱不惊，顺其自然
物化地 王海荣 中南大学
在你们即将踏入高三的征程时，我想与你们分享一些心态上的思考，希望能为你们的高三生活提供一点帮助。这些话也许不够宏大，却充满了实用的智慧。正如我的题目，它告诉我们，面对人生的得失荣辱，我们应当保持一颗平常心，保持一种从容与淡定，顺其自然地接受一切，在高三这一段关键的时光，对于站在青春的十字路口的你们，这样的心态尤为重要。
生活中，得与失是永恒的主题。高考作为一种重要的考试，它的意义不仅仅在于结果，更在于我们在过程中学到的东西。曾经，我也曾在高考复习中经历过无数的挫折和困惑。每一次模拟考试的失败，每一次成绩的不如意，都让我感到焦虑和不安。可是，当我渐渐学会以平常心对待这些得失时，我发现，这种态度让我变得更加从容和自信。得，也许会让我们觉得开心和满足，但失去也并非世界末日。失去的东西，往往会在我们身上留下珍贵的经验和教训。曾经的我，对自己在模拟考试中的每一次失败都感到沮丧，但后来我明白，这些失败其实是通向成功的铺路石。它们教会了我如何从错误中吸取教训，如何在压力中保持冷静。你们也许会在高三的备考中经历类似的挑战，但请相信，这些挫折是为了让你们变得更加成熟和强大。
宠辱不惊”这四个字，不仅仅是一种心理素质的体现，更是一种生活的智慧。在面对他人的评价和外界的变化时，保持内心的平静和稳定尤为重要。在高中生活中，特别是在高考这一特殊的阶段，我们经常会面对来自家庭、学校、甚至自己内心的各种压力。外界的赞誉和批评，常常会左右我们的情绪和心态。然而，真正能够让我们稳住脚步的，是内心的坚定与从容。记得有一次，我因为一门科目的成绩不理想而感到沮丧，但当我从这次失败中走出来，重新调整心态时，我发现自己不仅在学业上取得了进步，心理上的成熟也让我变得更加坚强。学弟学妹们，外界的评价和压力是不可避免的，但你们可以选择如何面对它们。保持内心的平静，无论外界如何变化，做到不因得意而自满，不因失落而气馁，这才是成熟的表现。
“顺其自然”是一种对待人生的豁达态度。在高考的备考过程中，我们常常会因为过于焦虑而忽视了过程中的乐趣和成长。高考的成绩固然重要，但它不是唯一决定我们未来的因素。我们可以尽全力去准备，但也要接受事与愿违的可能性。重要的是，我们在努力的过程中，是否享受了这个成长的过程，是否从中得到了更多的经验和成长。
我曾经在备考的过程中，经历过无数的试卷和题目，感受过许多的压力和焦虑。但是，当我学会了“顺其自然”的心态后，我发现自己反而变得更加轻松和高效。我明白，努力是我们的责任，但结果却不完全在我们的掌控之中。我们要做到尽最大努力去准备，同时也要接受结果的不确定性。这样的一种心态，会让我们在备考过程中更加从容，也会让我们在未来的道路上更加坚定。
高考不仅是一次考试，它更是我们人生中一段重要的的经历。它教会我们如何面对得失，如何保持心态的稳定，如何在压力中成长。学弟学妹们，希望你们能够在这段备考的旅程中，牢记无论前路如何，你们已经拥有了足够的智慧和力量去应对一切挑战。请保持积极的心态，勇敢地面对每一次挑战，并从中吸取经验和教训。未来的道路虽然充满未知，但你们的努力和坚持将会成为你们最强大的武器。愿你们在高三的学习中收获满满，也愿你们在未来的人生中不断进步，成就更加美好的自己！
学长祝愿你们心想事成，前程似锦！
努力尽今夕，得势入青云
物化生 蔡国涛 东北大学
白驹过隙，昨日的我仿佛还在为自己的理想在高考的独木桥前挥汗，而今日，我坐在电脑前怀念着高中三年的美好时光。在这段璀璨的高中岁月里，我想你们正如星辰般在知识的夜空中闪烁，既怀揣着对未知世界的好奇与向往，又面对着挑战与考验的洗礼。
我在高中的三年日子里和考试斗智斗勇(♯▼皿▼)，总结了一些考前的复习方法、时间方面的安排和心态的调整。
一、高效复习方法
想必在每次考试前同学们都会有自己忘了很多知识点或者啥也没学就要考试的苦涩。我也总是在考试前害怕有知识点没有覆盖到，害怕忘这忘那的。~(>_<~)在三年的应对考试的过程中，我认为每个人都应地毯式扫荡，全面复习基础知识。
在复习初期，应先将所有需要掌握的基础知识全面过一遍，确保没有遗漏。这种全面复习的方式类似于“地毯式扫荡”，要求细致且全面。就比如：制定详细的复习计划，按照教材的章节顺序，逐一复习并整理笔记，形成自己的知识体系。
当然，在全面复习的基础上，要注重知识之间的联系，将零散的知识点串联起来，形成完整的知识网络。可以通过制作思维导图、概念图等方式，将相关知识点进行关联和整合，加深理解和记忆（不要以为这个很浪费时间，其实在你不断的地毯式复习中，就可以把知识点写在纸上，可以分开来写，然后通过箭头连在一起）。
在做完知识点覆盖后，我想你们的心中还是会有点虚，不确定到底有没有掌握。我建议就是先回忆一下，思考自己的薄弱点，然后针对薄弱点进行专题训练和练习，可以选择高质量的练习题和模拟试题进行训练（不用太难，简单基础的就行）。(۶•̀ᴗ•́)۶
最后呢，在复习过程中，要把自己这段时间做的试卷题目和错题本整理出来，定期进行回顾和复习。（当然也可以在考试前的几分钟做一些题目，特别是高三的大考，在考前都会有比较多的时间。）
二、时间管理策略
首先肯定是制定合理的学习计划，根据自己的实际情况，制定详细且合理的学习计划，确保每天的学习任务都能按时完成。我建议将学习任务细化到每一天、每一个小时，合理安排学习和休息时间。就比如在快下课的时候拿出一些难题限时，坚持下来就会有成效，而每个人的高效学习时段可能不同，所以要找到并充分利用自己的高效学习时段进行重点复习。高中学习任务重，要学会利用碎片时间进行复习和巩固。比如下雨的课间操，就可以写一点作业或者背书。
还有就是可以准备一个便利贴，上面记一点今天学的重难点、英语单词、语文的好词好句或者今天的错题等等，不用写太长，精简一点，比如数学的错题就可以缩减成对应的知识点。然后把它贴在桌子的左上角或者右上角，这样时不时地就能看到，从而加深记忆。PS:我的一位同学就是靠着这个在最后八十多天从一百多名冲到了前十，效率简直高的不得了。Σヽ(ﾟД ﾟ; )ﾉ
三、心态调整建议
高中学习过程中难免会遇到挫折和困难，但要保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得好成绩。
首先，在考试前不能怕考试，要把考试当成证明自己的舞台，如果上次考差了就想着这次考好了；如果这次考好了就更应该自信。
其次，在考试时应该牢记这些：考一科，忘一科；考后不对答案。（我的张老师、赖老师两个班主任每次考试前都要强调一遍。）
最后，在考试后，想办法找出自己的不足。不用太过在意哪一次考试，无论考好还是考坏，都已经成为了过去式，现在能做的只有查缺补漏，为高考做准备。只有高考才是高中定胜负的一次考试！
当然啦，我们学校有以上官老师为首的一批优秀心理老师，其次还有老师、家长和同学们，他们都是可以给你们提供心理安慰的，只要你们有问题（无论是学习还是生活，甚至是男女间情感类的<(￣︶￣)>）都是可以去需求他们的帮助的。
最后呢，还是要来一点鸡汤的(*￣◡￣*)。
记住，既然选择了朝阳，就不要在乎地平线有多宽多广；既然选择了远方，就不要在乎沿途有多少雨雪风霜。就像诗人的胸怀，选择了，不带丝毫牵挂。同时，有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。好似:“白了少年头，空悲切。”因此，生命只有一次，我们不妨大胆一些，不顾一切的往前冲！若想成功，那么，我告诉你，成功是在你经历过一个又一个困难后还能保持热情！“涓涓不壅，终为江河。”٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)૭✧
最后的最后，终场的哨声总会吹响，但前进的风帆一直高扬。请珍惜这段时光吧！用你们的汗水浇灌梦想之花，用你们的智慧点亮希望之灯。
结束啦，最后希望所有赴梦的人，都拥有奇妙震撼，绚丽的一生。
希君生羽翼，一化北溟鱼！
人生一奕
物化生 黎伟民 南京理工大学自动化
在写这一篇灯塔文章的时候，我的高中生活已经在高考后的超长假期中悄悄过去三个月了，军训时抬头看着南理上空毒辣的太阳，我不禁想起了高中美好的日子，有的是上课聊天打闹的小心翼翼，下课用希沃看抖音的提心吊胆，还有因努力学习成绩不进反退的生无可恋。
曾经我也像你们一样苦恼着高中的枯燥学习，但是当一切结束后又觉得这些日子都弥足珍贵。为了防止你们踩到学长踩过的坑，来听听我说的话吧。
1首先把知识学到心里，高一高二的我只知道时间上的累计，放弃午休，熬夜来学习，我沾沾自喜地享受着这种愉悦，成绩却在一开始的原地踏步后变为逐步下降。成绩并不是与每天学习的时间线性相关的，而是与你学到心里的东西有关，比如在数学不等式这一章节与其花好几节晚自习做，不如花个几分钟总结一下，一一列出：柯西不等式，三角代换，几何意义，齐次化啥的，这样绝对比一直做题有效果。
其次学的内容要有的放矢，多多重视基础和思维，高考没有那么多的压轴题，就算学会了各种各样的压轴也没法保证能在考试中能够留有充足的时间，良好的状态解答它。比如今年的数学改革之后的压轴数列与概率，在考场上真的不是人做的，这时就比的是前面的基础题与中档题了，其实大部分考试只要你能尽量地得到这些题目的分数就足够笑傲群雄了。
2高三有很多很多考试，大考排得紧，各种小考又穿插其中。经常有各种成绩和排名出来，这些数据固然重要，但更要要注意的是自己客观上有没有进步，把各种大考小考成绩单上的数据当做参考。高三下我认真分析我每个科目的各次考试位次变化来了解我这个科目的学习情况，这使我的各科水平可视化，更好地确立学习重心。
3虽然周围的人告诉你说高三了要抓紧一切时间学习，每天多学一点，一年累计下来就会比别人多学了好多～这话确实没毛病，但是如果你真做得太过了，从早到晚一动不动地学习，oi oi oi，那你的脑子大概率会宕机，对学习变得迟钝。其实可以在每天的大课间，傍晚或体育课的时候拉上自己的好朋友一起去打羽毛球，打篮球，打乒乓球或者跑步，不一定要擅长，只要你能开心就行了，心情好学习效率就高了。
结语：种一棵树最好的时间在十年前，其次是现在。高中只有试卷那么长，时间过得很快，但只要从现在开始努力，就能在高考这棋奕中走出妙手。
倘若不见轻舟过，那我徒越万重山
物化地 邱庭睿 福州大学
风轻花落地，时光踏下它轻盈的足迹，卷起昔日的美好悠然长去。闭目沉思，新校区夜晚那璀璨星空仍在脑海浮现；再观相机里高三楼后盛开的樱花，依旧觉得浪漫无比......
相信前面的大佬们已经分享了他们更好的学习方法，那我便不在此赘述了，我就在此和学弟学妹们讲讲我高中学习的一些其他心得吧。
高三复习是漫长且煎熬的，拥有一个好的心态是至关重要的，尤其是后期周周有考试的时候，更加考验我们的心态。我觉得的“好的心态”便是平和的心态，并且要拒绝精神内耗。这边送大家一句我很喜欢的话：“无需比较，我独我。”在极度内卷的一中里面，我们要做到“唯自我”，保持好自己的复习节奏，不被别人影响。没有到最后时刻，谁都不能说结果一定是好的，也不能说自己的结果一定会很糟糕。因此我们不必焦虑，不要去内耗自己，这样只会让自己活得更累，从而导致自己复习遇到瓶颈，继而变成一个恶性循环。人生缓缓，自有答案！顺其自然便好！未来的事让未来的我们去书写，我们应当做好当下，让未来的我们不觉遗憾。
不仅复习时要保持平和的心态，考试时更应该保持平和心态！进考场之后并不是马上开始考试，进考场到开始考试这段时间就是调整心态的黄金时间。我高考时，进入考场后我就看窗外的风景来静心，同时做几个深呼吸，这样到了考试的时候，我就没有很紧张了。考试过程中我还会在心里吐槽试卷，我们当时试卷挺难的，我记得我当时心里面吐槽了好几次出卷老师，吐槽完之后我就会感觉舒服了，做题都感觉更顺畅了。我的方法并不适合所有人，但也可以尝试一下，高三的考试很多，可以慢慢找到适合自己的缓解紧张的方法。一场场考试都是为了高考做准备，我们就是要从这一场场考试中汲取经验、总结方法，最后决胜高考！
我个人感觉啊，学习有时候超级枯燥，不知道你们有没有这种体会。在家学习时，做完一组题目后，我会听上一首自己喜欢的歌，心情可以愉悦不少，这样做下一组题目的时候和做上一组题目时效率差不多，都挺高的；在学校的时候，我写作业写到很烦的时候，我就会停下来，然后拿出一张草稿纸，上面写点吐槽的话，用的是那种很飘逸洒脱的字，然后我就感觉舒坦了，可以继续较高效率地学了。我高三的时候写过几句很癫的话，这边送给你们当个乐子：“世界那么大，我想去修仙”；“脑袋空空，横线空空，阿弥陀佛，万事皆空（迷糊.jpg）”；“‘碳化’方程挺普通，平衡常数亦如此，两者相加再计算，一声惊雷响心中，暴雨下在我心房，真的好心凉（流泪.jpg）。”你们也可以试试，或许有点用处。但是不能拿这个当不学习的借口哈，我怕我被拉黑了，我以后还想回一中看看的呢。
还有一个很重要的点：人际关系的处理。我们一定要有能够交心的好友，很多时候，好友能够帮助你很多。我有时候心情不好了，就拉上我的三五好友去散散步、喝杯奶茶、诉说心事，很快坏心情就拜拜了。如果遇到那种非常不喜欢的同学啥的，早早远离的好，如果他们主动找茬，也不要惯着，得罪就得罪了，毕业之后你们就是陌生人，没必要和陌生人纠缠过多。我也不建议搞小团体，小团体只会浪费自己的精力，一中又不是古代的朝廷，搞啥“结党营私”啊，斗赢了又不会让你当校长。高中的时间是很宝贵的，我们一定要争分夺秒搞学习，要把学习变成你的男/女朋友，这样我相信你一定能够金榜题名。
所有难捱的时光都是为了成就更好的自己。
在光芒万丈之前，我们都要欣然接受眼下的难堪和不易，接受一个人的孤独和偶然无助，认真做好眼前的每一件事，你想要的都会有。
乱七八糟的心情、孤单的生活、努力了很久还没结果的事情，都会慢慢好起来的，乌云终会散落，雨也不会一直下，未来总会变好。
总有一天，好运会和你，撞个满怀！
祝各位前路浩浩荡荡，万物尽可期待！
有好心态才能所向披靡
物生地 彭筱轩 福州大学
高中的我绝不会想到自己也能有这一天，非常荣幸。写这篇文章像是写给过去的自己。我想，在这篇文章我主要讨论的是心理心态相关问题，学习方法也有介绍一点，希望能给处在迷茫，困惑，焦虑中的学弟学妹们一些启发。
回顾，曾经的我为父母不理解自己的情绪而闷声哭泣；曾经的我为同学进步飞快而独自内耗；曾经的我为自己停滞不前而自我怀疑。然而，我还是取得了一个阶段性的成就（自己相对满意的）。当然，不是现在的我不再会被那些问题困扰，因为这些问题并不是考完一个高考就完全解决的，需要足够的沟通和彻底的心态转变，曾经的我并没有被这些打败并坚持了下来。可以想想自己是不是也有时因为心态问题学习，学习时间长但是效率低、效果差，总是容易走神，想七想八。有句话说得好：自律的本钱是有一个好的身体，一颗完整丰盛的心和极度热爱的内驱力。我们的内心值得重视，心理心态相关问题在高中生活中经常出现，并且总是让我们迷茫，有劲无处使，发现并正视相关问题，勇于面对，永不屈服。
在高中生活中以自己为主，而不是被成绩和排名奴役，基本上能避免大多数情绪问题。我们是学习的人，不是学习的机器。单纯的分数对我们是没有用的，人生的意义不在于考试。我想，重要的是找到些事你心甘情愿为其付出时间、金钱、精力，奉献一生。做这些事时更多是享受，烦恼只是小插曲。不一定成为长辈认为的优秀的人，成为你自己就好。那么即使当前成绩不尽人意，没关系，别着急。即使成绩好，也别过于担心成绩退步。把分数看轻。
偏科是高中生们常有的。做自己擅长学科的总是让人自在，充满动力，愿意多花时间，这没有错，你可以在喜欢的学科上尽情钻研，人开心了，一切都好说。并且说不定，你以后深入学习的方向就是这个呢。毕竟大学要学习的，是更具体，更精细的某些专业，对专业的兴趣非常重要，热爱让人不知疲倦。不喜欢的学科也并非没有救了，每个科目都有自己独特的魅力，稍微耐心点，即使没有开窍沉醉其中，至少也不会太差。你不好好对它 ，它也没你好果子吃，对吧。不付出就没有收获。
应该有不少人因同学而困扰吧，不管是轻松学而成绩优的，亦或是原本比自己差后来进步飞速超过自己的，还是课上吵嚷打闹的，或者是性格观念不合的。第一二种呢，没必要在意，别人是别人呢，别人怎么样与你无关，别人好不会使你差，别人的差也不应是你快乐的来源。第三种人，我替你们骂（虽然高考前骂过无数次），他们不会有好结果。不幸被吵到，可以喊安静，无果则笑笑，继续学习，不用太恨，破坏自己的心情，这样他们对你影响不大。最后一种，远离就好。有人说，让别人的钱到自己口袋里容易而让自己的思想到别人脑子里很难。这是真的，苦口婆心于事无补，强行融入损人不利己。期望他人改变和改变他人费心费力，不如自己想开。总之，关注自己，过好自己。
人是周围环境的一部分，环境是人的主要塑造力。我们潜意识认为环境不安全，就会无法安静，学不下去。因为动物本能啊，潜意识察觉到环境里存在危险，就会一直通过产生焦虑，害怕等情绪来提醒你，离开这个环境。这种潜意识的来源，只有自己知道，仔细想想。可以通过心理暗示或做一些喜欢的事来沉下心来。如果还不行，想想自己的爱好，自己以后要干什么，找到动力。或许你现在不能离开你不满意的环境，但是你可以通过努力，使自己强大，有能力去换环境或改变环境。
至于学习方法（仅供参考），首先，做好作业（校本，练习册），不是看不起学校发的练习（水平足够，需要拔高），就不要自己买太多额外的材料。因为没时间做，能做好年段统一的练习已经能超过大部分人了，不要眼高手低。还有，错题本有用。不管是错题、好题、有意思的题，每天抄，一有就抄下来或用其他方法记下来，要写错因、分析（类型，难度，喜恶）自言自语也可以写。最后，可以列to do list，建议不要一下列一整天、一周，一个月的，要想到即列下来，列出来的事能做完就做，不能做就推迟做或及时改变计划。
题外话，我写文章水平真的很烂，从小不会写（是的，一年级的看图写话也是），但是真诚永远是有用的，尽管表达所想。（如果你想聊更多，可以在一中墙找我。）还有，强健的体魄也很重要，和强大的心理一样，吃好喝好锻炼好，少在意外貌。
如果确实想出成绩，努力是必不可少的，同时也要敢于突破自我，跳出舒适圈，敢于尝试；心态要好，不要钻牛角尖，过于纠结于一事；要有勇气，人类的伟大就是勇气的伟大。
感谢看到这里。我相信你可以，你也要自信❤。祝你得偿所愿。
苦尽甘来终有时，一路向阳待花期
物生政 涂雯娜 福州大学
亲爱的学弟学妹们：
你们好哇！欲买桂花同载酒，终不似，少年游。真的难以想象我竟然熬过了高三的苦日子（泪崩）。实际上老师找到我写灯塔的时候，我直接一整个震惊住了（内心欧式：我也配？）真的荣幸至极，所以接下来我就把我的一些自认为还不错的学习方法分享给大家。
规划 这里建议各位老铁们对于自己的学习还是做一些适当的规划比较好，这里“适当”是重点，因为我也应该和你们大部分人一样，如果安排的很紧很严，那我就会丧失行动的欲望，尤其在高三高压情况下，更容易烦躁，但是也不能完全没有规划，走一步看一步，今天的这个时间我做物理，明天的这个时间我就改成英语，后天变成数学，这样学习就很容易事倍功半。so我的真实经历就是：比如这一次考完试（月考之类的）之后，我就开始先给自个几天小小的“不计划”时间来放松一下，一般不超一个星期，然后就开始制定到下次考试（一般就只剩三个星期）时间的学习安排。先把各科总任务写出来，然后在分成多个小任务融合到每天的行程里面，eg：我晚自习三节课，我会安排一节给物理，一节给数学，然后一个半小时的那一节给英语和生物，但我不会安排的很死说第一节一定数学第二节一定物理，因为这样时间久了太枯燥，所以我每天在这点会随性一点。哦对，还有一个要点就是你们在规划自己时间的同时，记得要把各科老师的学习习惯和计划融入进去。比如有的老师说某个时间段一定要干什么，那我们就随着这个硬性要求来调整自己的规划。
心态 哇塞，这个我跟你们说这个尊的很重要。我以前还怀疑说什么心态可以决定高考的话有点太假了，但是真的亲身经历过了以后觉得这句话毫不夸张。用我老师跟我说的就是“高考战场上，正常发挥就是超常发挥。”这句话我也分享给在座的你们。因为这一次高考，我真心觉得有一些认识的人理应考的很好却有些不尽人意，但有些平平无奇的却可以一鸣惊人。不可否认“高考中，心态和实力各占百分之五十”（这也是我老师在课堂上说的嘿嘿）。so分日常和高考两个来说吧：日常就是在枯燥乏味的高三生活中你得每天给自己来点心灵鸡汤，给自己打一点鸡血，使自己保持一个健康向上的心理（我承认我有一段时间心理状态确实不好，有过一些不好的行为，这也导致我那段时间学习成绩有所下滑，但是后来通过一些发泄，引导也慢慢有所恢复）所以你们如果有心理不适，一定要及时解决，内部消化不了的可以找自己的好朋友或者信赖的老师，同时听歌和跑步也是很好解压方法。至于在高考期间就是尽量让自己跟平常一样，不要有太大的差别，饮食跟平常一样，作息可以提早半小时，会紧张就给自己暗示“高考又不能真的决定我的人生”，“我这次包考好的”，“紧张我就已经输了”……
好啦，分享差不多到这就结束了（快刹不住车了），具体学科干货还得看其他大佬。高三很苦很累，传不完的试卷，刷不完的习题，睡不饱的觉，但总得学会苦中作乐，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。真心祝愿大家金榜题名，蟾宫折桂，待到秋来九月八，我花开后百花杀，冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲！
不用扬鞭自奋蹄
物化政 陈晓鹭 福州大学
坐在福大校园，耳边传来秋风的低语，恍惚间我的思绪回到了年初临近期末的一个晚自习——那个下雪的夜晚，全城人为之喜悦，大家也怀揣着希望——瑞雪兆丰年。回到教室，心中仍是打雪仗的余兴，但大家也知道只有熬过这半年，我们在未来便有更多的机会去看人生中更美丽的雪。
在紧锣密鼓的高三复习中，不开玩笑地说这种快乐的时光是很少的，我们日常的大部分时间毫无疑问是学习，从一轮复习的知识细致回顾，重难点查缺补漏到二轮复习的区块式复习与解题方法效率的提高再到最后三轮复习的临考模拟与心理调整，老师会有十分细致的安排。所以我们紧跟老师的进度，千万不要认为这一块知识我会了就可以不听老师讲评了。值得一提的是，我们最应该重视的是基础，如果你的基础不好，把握住一轮复习；如果你的基础不错，你仍然应该夯实住。
对于不同学科的学习方法，我有几点建议，可供各位同学参考。首先是语文英语政治这类文科类学科，我建议大家可以备一个用来积累的本子，语文的笔记可以分区来记，比如语言文字运用一个模块，作文一个模块等等，记下自己常错易错的知识点。英语的笔记本可以用来积累读后续写的优秀词汇句子。政治的内容较多，可以趁着高一高二时间比较多把易出选择题的术语摘录下来，到高三复习会更加系统，也可以多尝试总结简答题的答题模版，考试时能够更快作出解答。对于理科，我建议归类总结，不同的题型有不同的解法，很多题目的思路做多了发现都是类似的，多总结模型，错题对于理科的学习能够有不小的帮助。
平时的学习固然重要，而我们应当明白，最后我们比的是分数，因此我们肯定要尽自己的最大努力拿分，没有头绪的题目不妨跳过，回去检查一些应该拿分的题目，但是我们也不能一个字也不写，不会做的题照样拿分也是本事，有时候物理的最后一道大题是最好得分的，写写公式“骗骗”分是可以尝试的。
最后是心态上的问题，我觉得读书很重要的就是一种松弛感，这种松弛主要是心理上的松弛，专注于自我学习，不要和他人比较，明确自己的目标是什么，高中学习压力大有焦虑感是一件很正常的事情学会自我调节是一件很重要的事情，平时可以通过打球跑步等运动方式来调节，可能有些同学会有失眠等情况，可以吃些酸枣仁胶囊等中药来调节，保持一颗平常心，以最佳的状态来迎接新的学习生活。
最后希望大家能够在高考中取得优异的成绩。享受你们的高中生活吧！
物化地 丁静烨 南京信息工程大学 大气科学
时间这种东西真的过的很快，就比如我现在正在打字，北京时间就已经是8月27号了，距离我的开学也不剩多少时间，甚至好一部分同学连军训都已经过半。唠唠叨叨这么多，其实就是想表达，时间真的会趁你不注意背刺一下，不论是像我一样高考完的无所事事，亦或是你们刚刚开始的漫漫高三长征。所以，在一开头，我就希望告诉你们：请好好珍惜仅剩一年的高中生活，去认真学习，更要好好生活，和同伴们一起。
在开始长篇大论前，我想先跟你们大家声明一下，我这个学校不像其他学长学姐们的985、211。而接下来我个人的经验，我觉得也是适合更多同学的，真是劳烦大家听我下面的碎碎念了。
首先，远超于所有学习秘籍，我觉得最最最重要的就是身心健康。
我把上面那一句话单独成段就是因为这句话的重量无法估计。在此，先给你们讲讲我自己的故事。我初升高考进了实验班，但是理科一直以来都是我的弱项。实话实说，我在实验班待得真的很累。首先，学习效率比不过其他大佬，成绩也跟不上整体水平。而且，我自己的自尊心也很强，从小学以来名列前茅的优越感一到高中就让我无地自容。毫不夸张，我的高一真的每天都在哭。高一的我甚至比高三还努力，但是在高手如云的实验班，我的成绩不足挂齿。所以，当时我的心理压力很大，还因此去找了两三次的心理医生。顺便一提，我认为心理问题完全不是什么上不了台面的恶疾，希望大家不要有偏见，尽快寻找一个属于自己的倾诉口。一中是有心理老师的，希望同学们压力大的时候要及时去找老师排解。
接着回到我自己的故事上，最后我在高二选择了离开实验班，来到了普通班。其中一个原因就是自己的心理负担，另一个就是选科。如果你们之中已经有人有明确的大学专业方向，那就去了解这个专业所需要的选科进行选择就可以了；如果自己内心对此没有想法的话，我希望同学们可以尽可能地一起选择物理和化学，因为这样的组合才可以最大程度上覆盖尽可能多的专业。（大概可以覆盖80%）
然后因为我自己有过两个班的经历，所以我深刻体会到普通班的学习要靠自己。普通班的晚自习可能躁动不安，但是你需要让自己静下心来，毕竟未来是你自己的，没有人有责任去和你圆“如果”的假设结局。做到动静分明，平衡好学习和放松之间的关系是一辈子的重要功课，而非这短短365天。
最后的最后，我们回归一下主题——学习经验。正如我前面所言，我的水平不高，希望我的方法可以帮到更多的人。（因为我选的是物化地，所以下面也按这个顺序进行交流）
语文，高三再来积累肯定是赶不及的，但是我们可以从题型开始抓起，比如非联文本的选择题设误方式，还有语言文字与应用的成语题等等。除此之外，作文方面的素材积累一定要追求“精”，不然就会像我一样，整理了许多但是根本没看过几次。
数学，对我来说堪比登天。希望你们在最后的一年上课一定认真听！主要就是听一些知识点、题型（模板）。 其次，数学答题卡不是简单看答案，而是要一步步找踩分点，所以一定不能跳步。接下来，送给所有理科薄弱的同学一句话：“ 你可以没有学会的成就感，但是你可以有做题的手感。”只要你题刷的够多，就算不知道怎么做，手已经写下去了。不管之前是否有积累错题本的习惯，还是很建议养成一下这个习惯。做错题必然浪费时间，但是考前也的确比较有目的性（因为试卷不易保存） 。在内容上，“错题”不一定是错了的题，主要是典型题和易错题。在数量上，要追求质量而不是数量（每个人情况不同，还是建议自己实践）。最后，一定要定期复盘，否则就是白整理。（所有理科的学习方法都是一样的，所以下面就不讲物理和化学了）
英语，就“单词”两个字。在弱化语法的当下，只要高考时有四级单词的储备，那么英语必然有130+。而背诵这方面就要每个人自己下功夫了。
地理，传说中玄学的科目？其实不然。自然地理方面的课程当作数学课进行学习就一定没有问题；而人文地理，就只能靠刷题来见多识广了。（相信你们也已经见过很多离谱的地理答案了）
最后呢，稍微推荐一下《必刷题》这一系列练习（这个排版深得我心，而且不会太厚，刷完很有成就感）。接着，可能有一些同学会上网课，这里指路几个我自己看的up主：语文——梦章kikaku，数学——一数儿，物理——黄夫人，化学——一化儿 、陈筱化学。
碎碎念念唠叨了1800字，分段乱乱的，真是辛苦你们看完了（orz）。这篇文章（暂且称之为文章）的风格是真的流水账，但是我希望，字面前的你们可以把我这当做一个小故事，在忙碌紧凑的高三生活中稍微松口气。
最后！希望大家考上心仪的大学！金榜题名，前程似锦！！
高三 别样的成人礼
现在，合上书页，闭上眼睛，回答我一个问题：你把高三想象成一个什么样的人？
想过吗，那段整日与你相伴的高三时光，它像一个什么样的人？有同学说，它像一位睿智的老人，虽然知晓万物通达世情，却不能与之轻松相处，不是想要倾诉心声的理想对象；还有同学说，它像妈妈进入了脾气暴躁的更年期，让人无法离开，却又难以心生喜爱……也许一千个哈姆雷特会有一千个答案，可是我们想说，高三，其实是你心仪的对象，最起码，你得这么认为。
爱你的高三吗？
如果爱着你的高三，你会欣悦于每一天的晨曦，感动于每一晚的夜幕；如果爱着你的高三，你会挥洒你的青春，丰盈你的人生；如果爱着你的高三，你会为每一点成功而叫好，为每一次挫折默默打气……十八岁，是人生的成人礼，高三和高考，又何尝不是你青春的成人礼呢？
也许有同学会嘟囔：我不爱高考，我不爱考试。可是，若没有高考，你如何实现十八岁时的人生价值，又让出身平凡的自己怎样去战胜富二代、官二代？
既来之，则安之；既有之，则乐之；既学之，则爱之。
有个心理学测验是这样的，让我们平心静气，放松心情，在脑海里想些事儿；可是千万不要去想那只猫，不要去想那只毛茸茸的，通体雪白的猫，那只猫在沙发上跳来跳去；可是，你不要去想它，你想点别的，千万不要想那只波斯猫，尽管它的眼睛一只是蓝色，一只是绿色，尽管它猫喵喵叫着，别想它……现在，能告诉我，你在想什么吗？
毫不疑问，大家都在想着——那只猫。
你被干扰了，原本漫无边际的想象现在被圈定到了一只猫身上，这便是关于猫的焦虑。
同理，你一天24小时都关注高考，心里永远绷着那根弦，那你的高考焦虑自然爆表。
高考焦虑：压死骆驼的那一堆稻草
我所认识的一位被称作“高考暴发户”的同学，在高考中以黑马姿态杀出，震惊四座。后来细细询问其原因，竟然是因为，高考前两个月，他受伤了——这是什么逻辑？他在一次运动中，骨折，而后入院一周，静养半月，功课自然而然也落下了，父母师长对他当年的高考均不抱希望，甚为宽容；他自己也想：既然也复习了那么久，就权当是去热个身吧——谁料这一热，竟把他送到了名牌大学。
为什么呢？因为他放松了自己，甚至不能说是战胜了焦虑，他这一次的全力以赴，全因为毫无焦虑。
高考焦虑总能令高三生“谈虎色变”。
不知不觉，班里人数激增，原来过道两旁的桌椅终于顺利“会师”；一不小心，寝室里也由4人变成8人，6人变成10人……在中学扩招、文理分班的大环境下，教室、寝室里那些曾经微小的干扰似乎正在渐渐放大，你的不适也越来越明显，该如何应对？
哗哗的翻书声、同学的交谈声、窗外的杂音……周围小小的动静或许都让你无法集中精神学习。你可知，越来越焦虑的你其实已完全被最初的那点小干扰牵着鼻子走了。
为什么处在同一个环境里只有你被影响了？心理素质太差？压力太大？其实，这种情况更多地出现在面临重要考试，或者对学习太重视的同学身上，紧张焦虑的心理环境是重要的影响因素，但这个因素最终的作用程度，也和你自身的心理素质有相当大的关联。
你为何被干扰
从专业的心理角度来说，最容易产生焦虑的人其实是一种特定的人群，他们有着如下特征：
以神经类型而言，每个人由于受遗传基因的影响，在神经类型的强弱、平衡性、灵活性等方面有不同，所以面对刺激所产生的反应强度、情绪体验的深刻程度及转变速度也不一样。学习是需要意志力的一件事情，需要应对各种干扰。在这样的情境下，神经类型强而稳定（适应力和自控能力较强）的同学焦虑水平会很低；神经类型强但不稳定的同学对外界干扰的焦虑水平会高一些；而神经类型弱且不稳定（我们常说的“敏感”）的同学对刺激敏感性高，体验深刻，即使对弱刺激也会产生较强的反应，唤起的焦虑水平高而且不容易消除。
以人格特征而言，一般来说，内向的人倾向于把注意力指向自身，缺乏自信，过分关注自己在事件中做出的不适应反应，容易出现负性情绪。“特质性焦虑”是人格特质的一种，具有这种人格特质的人容易“风声鹤唳”“草木皆兵”，易于把本来没有危险的人或事视为对自己有严重威胁而形成惶惶不可终日的状态，因而时常惊恐不安。
以对事件的认知评价这一角度而言，我们不妨看个故事。桌上有只怀子，装着半杯水。乐观的人看了会说：“还有半杯水。”而悲观的人看了会说：“只有半杯水。”
同样是半杯水，却得了完全不同的结论，这就是不同人的认知结果。面对高考这样万众瞩目的事情，不光同学们自己紧张，家长、老师也都如临大敌般捏着汗。处在这样一个压抑的环境里，出现焦虑、敏感是正常的，也不一定就是坏事。俗话说：“没有压力就没有动力。”
但是，凡事都有个度，有些同学会特别担心自己被影响，将所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果就适得其反了。
拥有自己的海阔天空
现在要解决的问题是，该如何增强自己的抗干扰能力呢？首先，你得确定是不是由于疲劳而受到外界的干扰。大脑长时间运转，人会感觉疲备，很容易被别的事情分散注意力。如果你是由于疲倦而易受到干扰，那说明是大脑在提醒你，该歇歇了。你只需把手里的事情全部放下，放松放松就可以了。倘若是其他原因，不妨考虑下面的方法。
转移阵地
这里吵，那就换一个安静的、自己满意的地方，这是最直接的方法。本杰明·富兰克林是那种半夜突然醒来的失眠症患者，他认为毛病出在被弄乱的床上，于是重新买了一张床。当他半夜醒来，只需爬到另一张干净整洁的床上就能继续睡下去。所以，若你觉得这个地方干扰了你，条件允许时请直接转移阵地。
改变态度
对期望一切如意的你来说，现实似乎有点残酷。其实，每个人都会出现类似的问题，情绪会有波动，不同的是有些人表现明显，有些人适应期长，有些人则很短。这些差异，取决于你如何看待自己出现的不适感。如果你知道，“不正常”是暂时或偶尔的“正常”现象，那么你会平和地看待，可能会用很短的时间找到感觉；如果你茫然失措，害怕“不正常”而腾不出精力来寻找出路，那么你就可能会像掉进沼泽一样，越害怕越挣扎，越挣扎陷得越深。
放松训练法
自我放松，对每个人都很有必要。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息；随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干休息；之后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干；这时，再从躯干开始到颈部、头部、脸部全部放松。这种放松训练的方法，需要反复练习才能较好的掌握，一旦掌握，会使你在短短几分钟内，达到轻松、平静的状态。
集中注意力
噪音、不适当的光线和温度是会影响我们的外部因素，可对于注意力不集中的学生来说，来自个人自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。因此，我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼，努力使思维被书上的知识所吸引。一旦开始努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。
自信训练法
消极的暗示会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常认识活动。我们不妨把那些由干扰产生的消极暗示用清晰的书面语言表达出来，然后静下心来，向其中的不合理成分进行质疑。比如说，在噪音大、干扰多的环境里做作业时，我们可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不疑。这样既可以改变整个人的精神面貌，也可以在学习、生活中更加主动、自信、乐观。
大家都知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉着、注意力高度集中地指挥部队作战。生死的危险就悬在头上，可是还要排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上的部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。虽然学习不像打仗那样生命攸关，但抗干扰能力是必要的。不是有这样一句话吗？“你唯一害怕的是害怕本身，所以要在心理上藐视它，在战术上重视它。”你不怕干扰，“干扰”自然无法干扰到你。
高三，找准位置讲究方法
高三如战场，你选择怎样应战？一千个考生就有一千个答案。 高三冲刺，年级第一名、第一百名和最后一名，谁不是怀揣着自己的作战部署呢？再过两个月同学们就要参加高考了，如果你到现在还没有制定好作战部署，不妨到这里，我们将帮助你找准自己的位置，带着你一起向高考冲刺。
尖子生：向复习要效率
案例一：“踏实型”尖子生
“我不觉得自己特别聪明，踏实一点的方法可能更适合我。”刚刚考上清华大学的肇嘉辉说起自己的备考过程，最强调的还是“踏踏实实往前走。”他毕业于县重点中学，在年级里排名基本都在前十位，一直发挥很稳定。在复习过程中，他从不盲目求快，而是坚持“跟着老师的步伐走”。“这不是说不发挥主观能动性，而是说各科的老师都有丰富的教学经验，给我们做的题目都是精心研究、精心挑选的。”课堂上，老师讲解的题目很多都是他已经掌握的，肇嘉辉却没有因为自己是优等生就轻视它们。“关键是听思路，可能你觉得这个题我会做，那就要思考它背后的思路是什么样的，这种解题的思路在其他类型的题目里有没有出现？”在听课过程中，尖子生注意的应该是方法上的探索，而不是单纯地看一个个步骤和最终的结果。“这样可以把听讲解的过程，变成自己清晰地整理知识体系的过程，很有价值。”如果漫不经心地对待这些课堂内容，自己一味去钻怪题、难题、偏题，将是得不偿失的。对于尖子生在高考竞争中的优势，肇嘉辉有自己的看法。爱琢磨的他从进入高三就经常钻研往届高考题，他发现尖子生之所以能和其他考生拉开距离，可能不是因为尖子生解题能力特别高，而是因为他们基础扎实，能够有效避免错误。正因为如此，肇嘉辉才成为了老师们的“忠实跟随者”，他对要面临高考的尖子生们说：“试试看用我的方法去听复习课，边听边思考，绝对很有效率。”
案例二：“和自己的脑子玩游戏”
张子涵考上复旦大学，老师和家长都不感到惊讶，不只是因为她的成绩向来排在文科班前五名，还由于她在复习过程中的高度自觉性和能动性。张子涵所在的高中是全县最好的高中，在这里，她已经算得上是一个很“Top”的学生。但从客观条件来说，县重点高中师资条件和教学方法都比不上地区重点高中，更不要谈省级重点高中了。不过也正因为这样，她在学校里得到了班主任和任课老师更多的关注。根据文科生考试的特点，她给自己找到的方法是“联想式系统复习”。出身于知识分子家庭的张子涵自幼在父母的培养下，文史功底扎实。“文科生的学习是比较强调积累和领悟的，所以我和个别同学能比大家走得快，也是正常的。”升到高三后，她发现老师设定的阶段性复习计划对她来说节奏太慢，课堂讲解的内容都是自己所熟悉的，于是，她额外给自己提出“系统复习”的要求，主要是归纳知识系统，找出自己存在的问题。在父母和老师的支持下，她动手梳理了语文、英语、历史、政治这几科高中三年的知识体系，从大格局上作了整体的把握，以实现知识的贯通，并且检查是否有忽视与遗漏的部分，她在高三上期期末就完成了这个工作。她说，这种个性化的方法极大地调动了积极性。在课堂上，老师讲解的时候，张子涵就开始了自己“联想式的系统复习”，老师每解释一个知识点，她就去回忆该知识点在体系中的位置和相关的内容，“一联想就是一大片。”然后对着整理好的文本来验证是否正确，讲解的过程，就变成了她与自己的脑子“玩游戏”的过程，不但提高了效率，而且锻炼了综合记忆和表达能力。
心理老师支招： 尖子生在复习的时候通常会遇到同一个问题——表面上看，老师的授课和讲解太“浅”了。作为在知识储备、解决问题能力和思考能力方面都具有一定优势的优等生，必须意识到这样的授课内容和方式并不是“鸡肋”。“听讲”的意义在于必须突破“听”，要把这个过程变成考验基础与思维能力的“演练场”，利用老师谈到的内容来实现知识的深度贯通，变被动为主动，找准自己在方法上的特点，在注重基础的同时，追求更高的复习效率。
中等生：在被忽视中实现自我突围
案例一： 期待突破
像我这样的中等生在学校里很没话题，我们属于被忽视的那一拨人——中等生基本上都能考个二本，一本挺难的。上大学容易，要进名校却机会渺茫。卢俊升在学校属于一个“不上不下”的中等生，卢俊升觉得有些“没劲”：“老师肯定盯着尖子生多一点，都想多几个人考上清华、北大这种牛校。另外，考不上大学的同学得到的注意也比我们多一点，怕他们泄气呗。”卢俊升一方面希望自己能进重点，另一方面又觉得没有把握，“你说，要是我去找老师谈，他会不会用心帮我分析？毕竟老师的精力也是有限的。”谈到未来一年的复习冲刺，卢俊升打算以老师的授课和复习进度为准。他是这样分析的：自己本身没有很强的挑战难题的能力，基础知识过关，但不是特别扎实，还是跟随老师好。“都说高考时，难题只占总题量的20%。突破中等题，拿好中等题的分数，保证考个过得去的大学吧。”卢俊升的目标很谨慎，但他表示特别渴望能有机会和老师沟通，想知道老师怎么看中等生的潜力和上升空间。“我自己当然要努力的，一旦老师肯定我的后劲，多告诉我一些突破自己的方法，我肯定会更努力。”
案例二：“重视双基，重点专练”
吴章辉拿到厦门大学的通知书后，他的父母特意把家教老师请到家里小聚庆祝。对于这个让父母有些意外的好成绩，吴章辉自己并不觉得惊异，他认为这是由合适的计划带来的必然结果。“我的个性就是这样，虽然成绩中不溜秋，但老师还是没办法忽视我，我有冲劲。”吴章辉理解中等生身份的“尴尬”——忽略并不代表老师不关爱中等生，往好的地方想，“老师对我们应该还是挺放心的”。回顾刚结束的高三生活，吴章辉给像他一样的中等生支了一招：“激励自己，树立目标，让自己兴奋起来。”中等生在班级里容易感觉什么都很“平”，备考的心态没有起伏，平淡无奇，默认了自己相对被忽视的境地。吴章辉觉得，这是中等生复习最大的瓶颈。“中等生也可以培养好的状态，你就想，我把基础巩固了，分数就有了保证。在这个基础上重点突破，增加自己的得分点，可守可攻，一旦攻出去赢了，自己就赚了。”吴章辉的学习方法很明确——重视双基、淡化偏怪、针对训练、重点专练、掌握扎实的解题技巧。同时，吴章辉还有自己的独特一招：他分科目列表，将自己最有把握的知识、基本掌握的部分以及最薄弱的环节都陈列在表格上，不断发现不断补充，形成一个个性化的表格。“然后加强优势，争取拉分。最欠缺的部分，从基础补起，争取拉高到一定程度。”例如，吴章辉“最不保险”的作文部分，从高一上学期开始，吴章辉就请父母为自己找了一个大学中文系的研究生，每周一次补习，分析自己写过的作文，系统地强化训练。“以前写作文经常离题，只得十几分，半年多以后慢慢提到中等偏上的分数。”高考时，作文果然没有拖他的后腿。
心理老师支招： 面对着几十名学生，高三任课老师纵然想密切关注每一个学生的阶段性进展，也是相当有难度的。这样的情况下，位于中间层的学生相对容易被“忽视”。这对于处于青春期，渴望得到注意，也渴望得到老师帮助的中等生来说，可能会带来一些负面影响，比如缺乏强烈的突破精神，比如寻找学习方法时的困惑等等。我们给中等生的建议是，要鼓舞自己的斗志、增强个性力量，扬长补短。在复习过程中，中等生可以适当向家庭寻求帮助，让父母起到激励和配合的作用，共同来寻求突破。
后进生：态度决定你的一切
案例一：学习兴趣在于培养
“我的成绩太差了，现在对我来说，最渴望的就是能考上一个好点的专科学校。”周正是个外表看起来大大咧咧的孩子，虽然成绩不好，但他其实很在乎高考，也在乎高三复习，想给爸爸妈妈一个意外的惊喜。高三冲刺复习直接决定后进生能否“脱后而优”，可以说是“最后的一根救命稻草”，谁不想牢牢抓住呢？周正为了提高成绩，买了很多的参考书、习题集，可就是不见起色。他也专门找老师谈过几次心，老师给他的建议是：精选精练，要以中低难度的题目为主，不要把过多时间放在高难题目上，有时要舍得放弃。对做过的题目，一定要及时整理，进行总结、反思、归类、查漏补缺、举一反三。周正和很多男孩子一样喜欢足球，米卢倡导快乐足球，坚信“态度决定一切！”周正现在对于高考，也是这种心态。“我现在就是按别人介绍的学习经验，经常地给自己积极的暗示，告诉自己‘我能行’，‘我可以做到’；在复习中，从可以看懂的、有能力做的开始，逐步提高难度，培养学习的兴趣。我知道，高考的成败，很大程度上也取决于态度嘛。”
案例二： 放弃高难题目
余婷婷不喜欢她的班主任老师，总觉得老师歧视她，“老师经常说我们这些成绩差的学生，参加高考也是拉低学校的升学率，还不如不考。哼，我就是不让她称心如意，我偏要考。再说，我还想继续读书呢。”不喜欢老师的她，听课积极性比起其他同学来大打折扣，课堂效率自然也不高，不过她暗暗制定了一套自学计划，还在有条不紊地实施着。余婷婷最近在研究近几年的考试大纲，确定各科的考试范围、题型、难度和重点。根据考纲，她准备在复习中有所舍弃，那些比较难的部分，她要暂时搁在一边，还是先从基础做起，她的口号是，把能拿到的分全部拿到，不能拿到的，不去奢望。“反正我的水平有限，我想考取的，也不过是很普通的学校，那些难题，就留给尖子生去解答吧！”
心理老师支招：对于后进生来说，最重要的是：信心。“两军对垒，勇者胜”。这里的勇，不是鲁莽，是自信、勇敢。学习，就是人和知识的对垒，你怕了，败下阵来了，知识就不会向你称臣。高考，与其说是和其他考生对垒，不如说是和知识对垒，和自己对垒。而对垒中，取胜的最首要条件就是自信。然后，需要端正学习态度，培养良好的习惯。假设你的学习态度非常被动，对生活悲观失望，那等待你的将是什么呢？不用说，那将是一个非常恐怖黑暗的世界。所以，现在从改变态度开始，明确自己的学习动机和目标，变被动为主动。不断调整自己的心态，提高自控能力，让自己保持在一种愉悦、积极、稳定的良好情绪中。平时课堂内外学习讨论，要积极主动地融入，丢掉所谓的“面子”，虚心求学，争取更多地动脑、动口、动手，促成良好习惯的形成。记住，高考中最美的弧线不是优等生们划出的，而是你们！
偏科生：各科复习讲究均衡
案例一： “找准敌人，逐个击破”
李强在他们班里有“理科小王子”之称，同时，他还有个绰号叫“英语小跛子”，足见他是个不折不扣的偏科生。他愤愤地说：“这完全是智商问题，做数学物理，我就是有兴趣、有动力去探究问题。但是要我背单词、练听力，我再怎么强迫自己，也效果不大。最害怕的是英语老师的提问，因为我总回答不正确。”李强认为，每个人多多少少都有偏科的情况，应该鼓励学生发展自己的特长，那些怎么学也学不好的科目，干脆别学。他最认同的是韩寒的一句话：“应试教育培养出来的是全面的平庸。”可牢骚归牢骚，高考可是不能马虎的，英语也是无法忽视的。李强给自己定的目标是哈尔滨工业大学，这可是全国重点，要是英语成绩差了，怎么考得上？ 因此，进入高三后，李强请了一个英语家教，每周来给他补习两次英语。家教老师为他制定的复习计划是：每次补习只抓两个知识点。要求李强在补习之前把自己从前与之相关的错题找出来，再好好想想，为什么错？现在做这题目还会不会出错？用老师的话说，这叫“找准敌人，逐个击破。”
案例二：一科也不能少
“我本来都打算放弃数学了，我想的是，在可支配时间有限的情况下，再多花时间去复习数学是一种对资源的浪费。再说了，还不见得有用处呢。可就在我决心放弃的时候，我们数学老师好像看出来了，他专门把我抓到办公室去‘批’了一顿，让我很受感动。”秦嘉嘉现在是华中师范大学中文系的学生，回想起自己的高三，可谓感慨万千。她是个文科生，和很多文科生一样，数学成绩不好，高二下期开始，一直在及格线徘徊。就在高三上期，她认定了自己不是学数学的料，想要放弃数学，把时间用来巩固自己的优势学科。就在这时候，她的数学老师找上门来。老师说，他认为秦嘉嘉是个很聪明、很有潜力的学生，数学成绩不好，那只是暂时的，千万不要放弃数学，要想考上好大学，一定要各科均衡发展，一科也不能少。老师建议她只买一本参考书，多做典型题型，在复习的起始阶段，放慢做题的速度，一边做一边想，解答这道题还有别的方法吗？这道题所涉及的内容还会较多地出现在哪些题型里呢？这样一边做题，一边累积成就感，对数学的兴趣就会不知不觉加强……秦嘉嘉按老师教的去做，果然很有成效。她现在已经把数学老师当成自己的好朋友了，还时常写信向老师汇报大学生活呢。
心理老师支招：对于偏科生来说，首先要树立信心，减少因偏科带来的心理压力，克服对较弱科目的恐惧，养成主动学习的习惯。有人说偏科就是“木桶原理”，于是有不少同学天天盯着这块“短板”惶惶不可终日。但其实这个比喻并不恰当，因为我们手头的优势科目并不会像木桶里的“长板”那样没有作为，他们也是总分的重要组成部分。所以，我们要做的最重要的一点就是保持住自己的优势，做到万无一失，只有这样才能让我们立于不败之地，因为如果偏科生连原有的阵地都失去了，那后果将是不堪设想的。 在巩固阵地的同时，我们应该合理使用复习方法，优化各个学科的复习时间。倘若理科强文科弱，那么可采用每天做适量练习题的办法来保持解题状态，不必再大量操练，以节省时间多背单词、词组、语法以及语文名句，多做古文阅读，提高这种长线科目当中能够相对快速见效的题型的水平。如果是文科强理科弱，那么在冲刺阶段更应注意对文科知识结构系统的梳理，保持稳定性。对理科的攻坚切记不可盲目多做题，这样反而会导致知识系统的混乱。偏科生可多做些典型题型，牢固掌握学科知识的规律和原理，把主干摸清摸熟，从对知识“点”、“线”的巩固拓展到“面”，那么在遇到较新较灵活的题目时才可以触类旁通、举一反三，而不是手忙脚乱、心惊胆战。
如何安排每天的复习时间
天才出于勤奋 勤奋出于惜时
一天，一个少年正埋头在阁楼上学习，母亲几次喊他下来吃饭都不见动静，只好把饭菜端上去。少年一面看书，一面下意识地将盘子里的东西夹起来往嘴里送，很快就将它们一扫而光。母亲走上来收拾盘子时问：“鱼子酱的味道如何？”“鱼子酱？”少年感到莫名其妙。“你刚才吃的呀！”母亲也莫名其妙。“它是鱼子酱？”少年深感遗憾。要知道，这是他最爱吃的食物，母亲今天特意为他做了一盘。谁知光顾看书，竟不知道吃的是一盘向往已久的鱼子酱。故事中的少年就是1970年诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。从这则故事中我们了解到朱利叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有关。对此，贝多芬和莫泊桑也深有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。”
高考就是有氧运动
实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。你可能会说，高三了谁不知道“惜时”呀！班上的同学开夜车、加班加点学习那是常事，睡眠和休息时间都被减少了，体育锻炼甚至被取消了呢。其实，同学们如此“惜时”，短时间内学习成绩能上去，可时间一长，大脑和身体就吃不消了，就会出现神经衰弱的症状：头昏脑胀、精力无法集中等。学习效率反而严重下降，真是得不偿失。高考复习就像长跑一样是有氧运动，因此，我们不能采取短跑的冲刺战略。复习时间安排应该遵循“持久和高效学习”的原则。也就是说在时间安排方面要立足长远，保证高考复习过程中大脑机能和身体活动能力处于良好水平，至少不能有明显下降。在此基础上，再来考虑提高效率，做到高效率的学习和生活。真正的“惜时”是有效率地完成每一件事，真正的“惜时”是节约时间而不是延长时间。鲁迅先生说：“节省时间，也就是使一个人的有限生命，更加有效，也即等于延长了人的生命。”
高效复习的两条原则
遵循下面两条基本原则就可以保证你的学习生活高效，这两条原则是：
第一、劳逸结合，科学用脑
它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。
第二、交叉安排，高效学习
这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。具体说，交叉安排表现在：一、不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行同一门课程的复习；二、不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。
7-1>7 还是 7+1<7
7+1会小于7。因为人休息不好，就工作不好。有的同学以为在学习上花的时间越多成绩就越好，哪怕当时自己并没有进入学习状态。他们会认为坐在座位上就算学习，就对得起父母，自己也就问心无愧。其实这个时候思想跑马，根本没有学进去，也没有得到休息，造成了7+1<7的困境。
7-1会大于7。如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而提高效率。另外，许多同学休息以后发现其他同学还在那里坚持刻苦学习，对于自己的休息会感到有些内疚，产生学习上的紧迫感，可以造成激发学习动力的客观效果。他们在学习时会更专心，学习效率会更高。因此，7-1反而可以大于7。
作息时间规划的五个步骤
我们把上面的思想落实到自己高三阶段时间安排上，需要经过五个步骤：
第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播……
第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……
第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。
第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是：一、两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；二、学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。
第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。
一、开始考试 调整状态
1.直视焦虑 勇敢面对
焦虑是一种正常的反应，适度的焦虑，可以促使人集中注意力，有利于提高专注度。当发现自己在考场上“紧张”的时候，可以做做深呼吸或者采用抬头挺胸的身体姿势，这个姿势不仅有助于深呼吸，还能让我们体会到积极的力量感，把焦虑转化为兴奋，从而改善我们的情绪。
2.表情促进 消除紧张
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的、相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，这样在不经意间对考场的陌生感、紧张感就消失了，获得了心理上的安全感。
3.制定计划 科学应考
根据自己平时对科目的擅长程度，对具体应试的科目制定合理的期待和目标。拿到试卷之后，首先要浏览试题，从整体上对题目有一个认知，对答题安排有一个大体的计划，比如，先做哪些题目，每个部分大约投入多长时间，留下多长时间来检查。
二、考试过程 科学应对
1.积极暗示 我定可以
在临场时我们要做到：整体把握，先易后难，合理取舍。对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上占上风；对于简单题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，尝试积极心理暗示，告诉自己“我能行！我一定行”！
2.调整动机 提高效率
根据“耶基斯-多德森”定律，动机与效率的关系是一个倒U型曲线。也就是说，并非动机越强，效率越高，反而是中等的动机水平最有利于认知效率。最佳动机水平与任务难度有关，对于容易的任务，所需的最佳动机水平相对较高；对于复杂的任务，所需的最佳动机水平相对较低。因此，在考试过程中，需要根据题目的难易程度及时调整自己的动机水平。如果题目相对容易，要提高重视程度，“志在必得”；如果题目相对较难，则要放松心态，“尝试”解答。
3.记忆卡壳 莫要慌张
有时我们明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”，这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”该怎么办？
这个时候不妨换个思路，把卡壳的问题暂时搁置，放松自己，深呼吸，让自己从“想不起来”的慌乱中挣脱出来，一道题目做不出来并不意味着整场考试的“失败”，当情绪稳定了，思维自然会畅通。转移一下注意力，反而有助于信息的提取，等抑制状态过去后，需要的知识经验往往会自然出现。
三、考完一科 放下一科
不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一科放下一科”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，以免影响后面的考试。无论上一科目的考试发挥如何，都暂时不要去回顾和反思。这样才能更专心地投入到下一场科目的考试中。
考试时如何保持最佳的竞技状态
考试如同比赛，考试时临场发挥如何，是否达到最佳竞技状态，直接影响考生水平的发挥。
1、正视自己
考前要清楚自己的水平。尤其不要被一、两次模拟考试所蒙蔽，考得好就不可一世，考糟了就萎靡不振。考前可以预先估计一下自己能拿多少分，订一个计划。考试时只要能实现也就可以了。千万不要有投机的思想，千万不要去押题，否则一旦事与愿违，你就将茫然不知所措。
2、考场上努力消除紧张情绪，避免急躁
拿到试卷后要从容自若，不要一下子就风风火火地赶时间，这样会自己让自己紧张起来，可做一会儿深呼吸，或闭目沉思。
3、遇到难题时，不要惊慌失措，不要去想后果
其实，这样的题对你难，对别人也难，可先放一放，先做别的。记住，只要你答对了你应该答对的，你就获得了成功，进一步的收获就是额外的成功。
4、考前不要再与同学或者教师讨论本科内容，也不要听信有关押题的谣传。
5、考后也不要马上去对答案，讨论对错。这项工作等全部考完再做也不迟。
总之，只要你牢记“只要我正常发挥了自己的水平就是成功”，那么你就能保持良好的竞技状态。
6、如何超水平发挥:
第一：不要自己估计得过高，要稳中取胜；
第二：不要患得患失，轻松自如地发挥；
第三：努力发挥自己的特长，保持清醒的头脑，把思维的触角伸大一些，这样往往能险中取胜。
七步增强你的自信
同学们如果坚持按照下面方法练习，就能满怀信心，并迎来胜利的那一天。
第一步：成功阶梯步步高。信心的丧失往往是因为不能保证自己能考上理想的大学，如果我们引入概率观念就可以增强信心。我们可以根据自己的实力评估考上各层次大学的可能性，比如某同学考上各层次大学的概率依次为：专科９５％、一般本科８０％、重点本科 ５０％、北大清华１０％。这个同学努力的目标应该是拿下一般本科，争取考上重点本科，对北大清华抱有美好的希望。有了清醒的认识和明确的目标，并通过努力一步步提高概率，信心也会随之而来。
第二步：每天都说“我能行”。心理学研究发现，自我暗示能量巨大。如果我们暗示自己“我能行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果总是告诉自己“我不行”，就会变得越来越无能。增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法，在心里反复告诉自己“我能行”，“我能成功”。同学们最好在每天学习之前，大声告诉镜子中的自己“我能行”。
第三步：回忆成功。经常回顾曾经的成功经历，可以从中找到信心。同学们可以有意识地回忆自己成功的学习和考试经验，它可以是大型考试，也可以是小测试，只要能给你带来成功的感觉就行，回忆越多越好。
第四步：想象成功。对未来的美好憧憬最能激发豪情和斗志。我们可以经常想象自己在高考考场上自由驰骋的情形；想象自己得知理想考试分数的情景；想象自己收到录取通知书时的情景；想象自己在秋季开学时，进入大学的情景……想象内容最好固定不要任意更换，还可以为自己的想象增加一些细节，情节越丰富，效果越好。
第五步：回顾复习历程。越是临近高考，我们越是担心自己能否考好，这个时候容易焦虑、急躁。我们可以回顾自己的学习过程和复习经历，回顾自己从进入高三以来，对各科已经复习了多少遍，看了多少书，做了多少题。你会发现原来自己已经有了很大的进步和很多的收获，心中自然感到充实，对考试的信心就增强了。要你能将自己做过的题和看过的书摞起来放在桌子旁边的话，效果会更好。
第六步：改错题，做到考后一百分。面对一套套模拟题，你发现不论怎么仔细，都会做错题。这让你很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？”其实仔细分析你会发现，这些错的都是老问题。如果你能够花时间改正过去的错题，将错题改对，做到考后一百分。既可以达到有效复习的目的，也可以随着问题的解决而产生自信。因此，改错题比做新题更能增强自信心。
第七步：欺软怕硬，多做容易题。难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。
