健康人生——“心理健康，人格更美”
——高二（5）班 主题活动
一、 团队主题：健康人生
副 标 题：心理健康，人格更美
二、 团队活动目的：
1． 使学生全面了解健康的含义及标准（世界卫生组织制定的健康定义中，提出健康的三要素为：无躯体疾病；无心理疾病；具有社会适应能力。身体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是身体健康的保证和动力，二者密切相关，不可分割）。
2． 使学生认识到健康人生的重要意义并掌握健康向上的科学生活方式以及心理自我调适的方法，力图帮助高二年级的本班学生解决一些学习和生活中的困惑与烦恼，使他们健康成长。
3． 使学生确立心理自我保健的意识，保持心理健康。只有这样，才能更好地促进身心的健康成长，塑造健全人格，树立抵御错误思潮和一定的道德评价能力，成为祖国所需的合格人才。
三、 整体构思：
高二的学生正处于心理和生理发展不平衡的时期，在他们学习和生活中更容易产生许多困惑与烦恼，从而导致不健康的心理的产生，或敌对、或偏执、或有抑郁症、或强迫症……与此同时，高二也是人生观、世界观、价值观形成的重要时期，是塑造健全人格的关键时期。所谓健全人格，即是各种人格特性的完备结合。人格缺陷，贻误人生；人格健全，是成才的最重要的因素。而内部心理是否能和谐发展是人格健全者的一个重要的特点。所以，若不帮助高二学生解决仅靠他们自己无法解决的心理障碍，将无法使学生迈上人生更高的台阶，走上成才之路。本次班会的重要性就体现在帮助高二的学生了解这一切，为他们的成才奠定基础。
本次团队活动整体构思如下：
四、 准备过程：
1． 资料准备：
《适应能力自我测定题》《世界卫生组织心理健康标准》《高中生心理健康标准》《同学互评卡片》《自我反思记录》
2．实践准备：
① 学生写文章：“我是怎样的人”，使学生在未接受指导
对自己有一个认识。这篇文章留在学生手里，不上交老师。
② 学生写日记一则：“我的烦恼与困惑”，交给老师，以
③组织一部分学生到敬老院采访长寿老人长寿健康的秘诀，予以摄像。
④ 小品表演准备《同胞姐妹》《生活中的烦恼与困惑》
⑤ 学生主持人做好串词和发言的准备。
3．设备准备：录像片
五、 团队活动实施过程：
1．诊断自我
主持人：健康是人类生存和发展的基本条件。一个人怎样才算健康呢？
（同学回答）
主持人：世界卫生组织制定的健康定义中，提出全面健康的三要素：无躯体疾病；无心理疾病；具有社会适应能力。由此可见：健康是包括身体健康（生理健康）和心理健康连方面。身体健康是心理健康的基础和前提，心理健康使身体健康的保证核动力，二者密切相关，不可分割。
我们高中二年级的学生正处于青春期，，我们身体的各方面发育日趋成熟，接近成年人，参由于心理的成长和社会知识经验与急剧的生理发育不成比例，使我们容易产生心理不平衡和心理障碍。处于这一特殊年龄阶段的我们，不仅要注意生理卫生，而且要讲求心理卫生，心理健康在这一时期尤为重要。
向同学们发放《世界卫生组织心理健康标准》
主持人：下面请同学们诊断一下自我，你的心理健康程度如何？（给每一位同学发放《适应能力自我测定》）学生进行自我测定，自我诊断。结果分为适应性非常好、适应不良、严重适应不良三种类型。（估计适应良好的同学占少数）
主持人：如果你的分值不高，说明你的适应性不太好。经过统计，我们同学在生活中有许许多多的烦恼。
小品表演：《生活中的烦恼与困惑》
烦恼与困惑基本上有：
① 在学校里，和老师无端产生分歧，虽然不是真的想闹别扭，
② 同学与同学之间的关系也不像过去那样简单了，亲近与疏远飘忽不定，甚至莫名其妙的陷入孤独，男女同学的交往常让人进退维谷。
③ 进入高二，离升学就业还有一段路程，本想先放松一段，而老师和家长总是在我们的心灵深处本没有来得及平静下来的湖水里，投来块块小石头，泛起阵阵波澜，使人时而信心坚定，时而又怀疑自己是不是弱智。
④ 在家庭里，和父母之间的看法常常大相径庭，亲情日渐疏远。
⑤ 对自主意识的追求处处受阻；社会上许许多多的现象，总试图去想个明白，但越想越不清楚，然而又不肯主动去求教他人；大千世界，五光十色，常常萌动着要迈出追求的步履，然而有把握不准自己的善良、真诚与对人的信任会带来什么……
主持人：这一切的一切，都使成长着的我们，欢乐中夹杂着烦恼，兴奋中带着苦闷，无畏中有着几分紧张，进取中有时又有退缩，坚定中又有动摇，获得中又伴随着失落……于是，我们困惑了，迷茫了，彷徨了。但是，青春的活力永远不会让我们放弃追求，因而选择不懈的探索，以求是内心的美好渴求得到满足。
2．做自己的心理保健医生
主持人：最好的医生就是你自己！
小品表演：《同胞姐妹》
有一对孪生姐妹，两人同时被一所中学录取，并编在了同一个班级。按理说，姐妹俩的遗传因素基本相同，性格上不应有什么太大的差别。然而相反，姐姐独立性强，办事果断，作风泼辣，而妹妹依赖性强，不爱说话，甚至有些任性。这究竟是什么原因造成的呢？原来，父母一直用作姐姐的标准要求姐姐，并赋予它很多作姐姐的职责。当两人单独相处时，总是要求姐姐照顾妹妹，遇事由姐姐多做主张。吃东西时，要求姐姐让着妹妹，两人有了矛盾，总是过多的批评姐姐，久而久之，姐姐学会了关照人，学会了忍让，锻炼了自制力和自控力。她随和、宽容，在与他人和外界的交往中，表现的和谐、大度。而妹妹呢？是什么样子？她在于人交往的过程中表现出任性，自私，自制力差，敌视，懒散。
主持人：提出思考：姐妹俩的遗传因素基本相同，但性格差异为什么如此大呢？
引导学生进行讨论。（讨论结果：良好的性格是可以在后天培养的，而且心理健康的维护，要立足于自己。）
学生填写自我反思纪录：在你成长或成功道路上，哪些性格特征帮助了你？哪些性格特征阻碍了你？
主持人：那么，我么将怎样排除这些阻碍，走向健康人生呢？我们看看长寿的老人是怎么实现健康长寿的。
（放学生采访录像。）
学生讨论：探索实现心理健康的途径。
主持人：下面给大家提供通向心理健康的基本思路。
1． 树立科学的世界观、人生观、价值观，努力学习科学文化知识，逐渐掌握科学的认识和分析问题的方法。树立远大理想，追求高尚的人生目标。
2． 要正确认识自己，客观评价自己，形成正确的自我意识，要积极参与校内外各种有意义的活动。投入到学习中，在各方面锻炼培养自己的能力。
3． 要学一点心理知识，以便懂得用理智控制感情，逐步培养良好的习惯，形成健康的性格。
4． 如果已经患有某种心理疾病，千万不能讳疾忌医，应尽快的寻求心理咨询或治疗，或者在专家和医生的指导下进行自我治疗。
主持人：下面请我们的心理老师向大家介绍一些摆脱烦恼与困惑的方法，你在今后的生活中不妨试一试。
心理老师：我来介绍一些方法。
1． 委婉释放法。有了烦恼与困惑，闷在心里时间一长，会给自己心里带来伤害。大喊大叫，无益于问题的解决。可以在日记或练笔中，把自己的心理重压通过一篇日记，一首小诗的形式表达出来。比如有个学生初中学习成绩优秀，上高中以后几次考试都不太理想，她心理压力很大，觉得憋着难受，便在练笔本上写了这样一段心曲：“人生本来就充满着太多的无奈，远方的道路总是荆棘多于坦阔。生命的长河怎么才能平静得无波？目前的生活总是过得不快活。“释放出来，心里就轻松一些。懂得心理学的老师看到这片随笔时，没有批评她太消极，也没有给她将人生要奋斗的大道理，而是在它的练笔本上写下了这么一首诗：
“人生本来就该充满着欢乐，
哪怕远方的道路荆棘再多。
生命的长河就不该平静得无波，
眼前的生活正像那波涛滚滚的江河。
战胜忧愁与烦恼，我们依然有那么多欢乐，
登上一座座的高峰，我们的襟怀该有多开阔。
只要珍惜春光烂漫，秋天定会收获累累硕果，
我们对未来充满着希望，又开始了科学山路上的艰难跋涉。
2． 比较疏解法。当有烦恼与困惑试，可以通过与相同处境的人如何对待逆境的案例相比较的办法，事自己压抑的心得到疏导，从而缓解心理压力，最后摆脱困惑。
3． 转移法。心里有烦恼，越想心里越苦闷，时间长了，饭吃不下，觉睡不着，影响了学习，伤害了身体。遇到这种情景，要学会转移烦恼的办法，摆脱困境。比如你这次考试成绩不太好，如果闷在屋里想成绩，越想越懊丧。你不妨约上一两个伙伴去爬爬山、游游泳，接触一下大自然，让自己的心灵得到空旷洁净的大自然的陶冶与洗涤，烦恼就挥之而去了。其它像唱唱歌、听听音乐，逛逛公园、参观博物馆；读上几首古诗、几篇散文、小小说之类，都是转移烦恼的好办法。
4． 积极行动法。有些烦恼是自身弱点造成的，有些是自己从事某项艰巨工作而自身智力、体力难以承受造成的。自身的弱点要采取积极的行动去克服，而不应该回避；智力、体力难以承受，也可采取积极的行动，创造各种条件去实现既定目标。
5． 再坚持一下法。有些烦恼来自科学山路上的崎岖，真理长河中的无数礁石险滩，在这种时刻，烦恼袭来，困惑产生，请你千万记住一句名言：“最后的胜利，往往就在坚持一下的努力之中。”
讲述爱迪生的故事：爱迪生试制一种新型蓄电池，反反复复两年多时间，4万多次，有人听后倒吸一口凉气问他：“你准备试到什么时候？”
爱迪生说：“没有捷径可走。只要一步步往前走，总有一天走过去。”第三年初，爱迪生终于制成了这种电池。
主持人：感
班主任发言：同学们，生活每天都在向我们提出新问题，未来又在一步步走近。我们正处在“人才”的准备阶段，而健康是我们现在生存和未来发展的基本条件。即使认识自我的心理障碍，并正确的进行自我心理调节，会使你保持心理健康，健全人格，为成才奠定坚实的基础。最后送给大家一句名言：“你并不掌管整个宇宙，但你得掌管好你自己。”
六、现代化科技手段运用及其他附件
1． 电视录像
2． 《世界卫生组织心理健康标准》
① 个人的心理符合年龄特征。个体的认识、情感和言行举止应符合年龄特征，这是心理健康的具体表现之一。
② 具有正常的智力。
③ 能建立和保持正常的人际关系。
④ 具有积极、稳定、协调的情感和情绪。
⑤ 具有良好的适应性。个体要善于适应社会环境，从而避免或减少心理机能的紊乱，有利于心理健康。
⑥ 具有完整的人格。个体的认识、言行举止是相统一的，并且具有稳定性，个体应具有正确的思想和行为。
3．《高中生心理健康标准》
① 有与自己的年龄阶段特征相符合的自我意识水平和智能水平。
② 情感健康，情绪比较稳定。
③ 人际关系比较和谐。
④ 要有较好的适应性。
⑤ 建立意向与行为统一的人格。
4．《适应能力自我测定表》
对家庭、班级和学校的生活感到习惯而不厌烦。
能以一定的灵活性适应周围人际关系的变化。
当自己的行为遭到反对时，能及时自我调整，不一意孤行。
做事情有明确的目的，在一般情况下能说到做到。
经常留心周围人际关系的变化。
有助人为乐的精神，肯关心帮助别人。
对周围的人持信任态度。
待人热情大方，而不是冷漠无情。
能站在别人的角度体会他们的内心感情。
讲良心，做了错事感到内疚。
能基本正确地评价自己的各种品质。
能适当对待自己的自尊心。
以积极态度看待自己形象。
没有明显的自卑感。
有一定的自我控制能力。
在多数情况下能独立决定自己的行为。
懂得学习的重要，学习能力强。
对家庭和学校生活感兴趣，认为自己生活是幸福的。
学习不感到困难，经过努力可达到优等或中等以上的水平。
在集体中，有一定的责任感，愿为集体出力。
对学习和课外活动有主动精神。
不做多数人反对的事。
按时休息，睡眠良好。
没有经常头痛的现象。
从来没有记忆力突然减退、学习成绩出现大幅度下降的现象。
能和异性同学正常交谈。
对自己的性发育情况有正确的了解和评价
对“性”的问题不过分关注。
没有不良的性行为习惯。
没有陷入早恋而不能自拔。
在一般情况下，情绪乐观正常。
对困难和挫折有一定的承受能力。
能控制自己的愤怒、焦虑和忧虑的情绪。
有足够的胆量，有勇敢精神。
在多数情况下诚实。
对不公正的事情表示气愤。
愿意承担自己应承担的义务。
对父母有爱和依恋之情。
对自己的前途充满希望。
5．《同学互评卡片》
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同学，请你帮助我认识我自己，写出你对我的认识，。衷心感谢！签名： |
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优点 |
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缺点 |
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其它： |
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天道酬勤 天道酬勤
王 影：跌倒的要爬起来，停止的要继续前进，前进的要加快速
度。
胡 轩：道虽迩，不行不至；事虽小，不为不成。
王达志：我相信，我能行。
孙 倩：一个不能贯彻自己信念的人，不论是生是死，也只能是
一场悲剧。
刘 鸾：在知识的山峰上攀登得越高，眼前展现的景色就越壮阔。
杨 月：成功是勤奋，是毅力。
李 程：坚持就是胜利。
陈俊亮：天生我才必有用。
田 丹：如果美丽的夕阳是我努力的结果，我宁愿从上次月亮升
上天空时开始奋斗。
孙佳佳：别人放弃，自己还是坚持；他人后退，自己还是向前；
眼前没有光明、希望，自己还是努力奋斗。这种精神
是一切科学家、发明家及其他有大成就的人物成功的
原因。
陈晓晨：不经历风雨，怎能见彩虹。
王 枫：历史上所有的成功，都是由于战胜了看来不可能的事
而取得的。
白 洁：好的开端是成功的一半。
梁 皓：黑猫白猫，抓住耗子就是好猫。（首先得是一只猫）
王 旭：勤奋+努力=成功
刘亚敏：零，只有和实数在一起才有意义；思想，只有和行动在
一起才能发出光辉。不经历风雨，怎能见彩虹。
张倩茜：成功要靠自己去开拓。
齐中光：时间就是金钱。
周志伟：高效出成绩。
张 旭：一个人真正伟大之处，就在于他能够认识自己的渺小。
高 芳：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
吴 桐：珍惜时间。
李 冲：人类的生活，必须时时刻刻拿最大的努力，向最高的理
想扩张传衍，流转无穷，把陈旧的组织，腐滞的机能一
一扫荡催清，别开一种新局面。
