少年说：调整心态 从容应考
——04.25长汀一中校朗诵社《少年说》系列活动
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。本周为我们带来少年说系列活动高三（15）班的刘梦媛同学。她演讲的主题是《调整心态 从容应考》。（附演讲稿）
尊敬的领导 、老师，亲爱的同学们：
大家好，我是来自高三（15）班的刘梦媛。今天，我国旗下演讲的题目是“调整心态 从容应考”
再过一周，我们就要迎来第二次市质检，而再过42天，我们也要奔赴高考考场。各种考试迎面而来，出现紧张、焦虑的情绪是十分正常的。那么如何缓解过度的负面情绪，调整心态，从容应考呢？我有一些心得想与大家分享：
一、充满自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要学会接纳自己，多看、多想、多忆自己的长处，挖掘自己的潜力，激发自信心。
二、调节心理
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外，看看云霞，听听蝉声;或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸。通过这些，我们可以缓解情绪。
三、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。在考场上，若遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。我们应学会选择，暂时放弃那些难题怪题，先做自己熟悉的、能拿到分的题目，以长补短，同样可以成功。
四、走好每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，瓦伦达却毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的诀窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对考试时不要把问题想得太复杂了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场。别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，那么你学习起来、应对起来就会轻松多了。
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。考得好，不必骄傲；成绩不理想，也不必气馁。与成绩相比，更重要的是要从一次次考试中总结归纳，找到自己的薄弱处和提分点，在下一阶段有针对性地进行训练。不断完善自己的知识体系，提高解题能力。
最后，请坚信：事物发展的前途是光明的。我们应对未来充满信心。祝同学们市质检顺利，高考加油。
我的演讲到此结束，谢谢大家。
