在新型冠状病毒感染肺炎的疫情下，我们度过了一个特殊的春节和寒假，也面临着推迟开学和在家自学的挑战，这些都给我们造成了一定的心理冲击和影响。在这个非常假期，也许你会感到烦躁、焦虑甚至无助。
面对疫情我们如何做好个体的心理调适和身体保健呢？以下分享几则建议：
（1）保持规律的生活作息：有充足的睡眠，避免让新型冠状病毒感染的肺炎”疫情影响您的生活作息，混乱的生活作息和压力容易导致降低自身免疫力。
（2）保持合理的膳食和均衡的营养摄入。
（3）接纳自己情绪：当下如果产生焦虑、忧虑、担心、猜疑、受挫、愤怒等情绪，理解这些是在当前情况下正常的情绪，学习放轻松，可以听歌、读书、做作业，做手工等自己感兴趣的事情，保持稳定的心情，相信医务人员和政府工作人员会尽力让情况变得更好。
（4）交流、分享很重要，交流分享也是一种释放的方式，跟自己拥有亲密关系的家人、朋友交流，分享，鉴于当前防控形势，可以发个语音，通个电话，连个视频。
（5）保持适度的运动，在减少外出的情况下可以在家做一些简单易学易操作的运动，如校园室内操、瑜伽、健身操等。
（6）正确认识“新型冠状病毒感染的肺炎”的相关资讯，信息源要可靠：比如政府机关、官方媒体、专业组织、专业医疗机构发布的，调动自己的常识和知识去判断信息的可靠度。
（7）父母和师长要关心青少年孩子们对“新型冠状病毒感染的肺炎”的感受，跟他们讨论对于这个事件心中存在的疑虑，让他们知道身边有人在照顾他们。
（8）主动遵守政府的防疫措施和隔离规定，做好个人和家庭的各项防控措施，用自己的不便换来疫情的控制和全民的健康是非常值得的事情，也要做好各种突发情况的心理准备。
病毒暗流潜伏，我们要团结一心，同舟共济，通力合作，全力配合政府的医疗和防控措施，防控工作，从照顾自己和家人的心理和身体健康做起！
新型肺炎心灵处方# 新型肺炎的蔓延，让很多人惊慌失措，试试使用心理学中的意念疗法，让我们一起从心里抗击疫情。
方法：深深吸一口气，然后想象有一束干净的湖蓝色的气体被你吸进气管-双肺-慢慢散开到全身每一个角落乃至指尖脚趾尖，皮肤，发梢。
然后，你慢慢搜集起全身，特别是肺部中的废气，汇集一道黑色的气体，从原路呼出体外，然后你慢慢呼吸，巡视一遍全身，若发现有残存的黑点，继续深呼吸，直至赶走所有的黑点。
瞬间你就成为一个湖蓝色的，干净的你。
如果疫情引发的心理压力较大，自我调节无效，你可以拨打疫情防控时期专用心理支持热线电话18959020765(微信同号)，心理老师每日于8:30-12:00，14:30-18:00时段提供在线服务。
长汀一中心理健康辅导中心一路与您同行！
【编辑:陈 倩、俞文炎 审核:修红英 监制:吴江滨】
