人生感悟
2006年第7期总第007期
长汀一中07届高三年段
人生十“大”
最大的乐趣——探索与创造
最大的幸福——助人与献力
最大的财富——知识与时间
最大的收获——经验与教训
最大的安慰——友谊与信任
最大的美德——纯洁与忠诚
最大的苦恼——无知与空虚
最大的聪明——认识自我
最大的愚蠢——欺骗自己
最大的耻辱——出卖灵魂
决胜六月：
二、不打无准备之战
高考的成败，不但与学习因素密切相关，而且在很大程度上取决于心理因素的影响。学得好不一定考得好。调查表明，发挥失常的同学大多是心理失常造成的。那么，怎样才能在高考中发挥最佳水平，考出正常或超常成绩呢？
应考中的不稳定情绪主要是因为准备不充分造成的。主要应做好下面几个方面的工作：
1、知识准备。
《考试说明》规定的知识范围和能力要求复习要到位。考前我们要做好以下几方面工作：
①防止遗忘。重视基础，放弃难题。要争时间夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。
②梳理知识。让知识变得有序，变得能够快速提取。
③整理错题。找出当时出错的原因，防止再次出错。
④适量练习。不要让自己答题思路变生疏。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的“陷阱”与思维误区也不要放过。要做一题，得一题。
⑤查漏补缺，补短扬长。某一学科内，查漏补缺；各个学科间，补短扬长。重视对弱科的查漏补缺工作，把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。
2、心理准备。
要保持积极、稳定的心理状态。
①适当调整的期望值。期望值过高，心理压力大，影响复习和潜力发挥；期望值过低，会影响主观能动性。07年全省参考人数将超过30万，复读生占相当比例且实力不弱，这种现象值得我们考虑。只有知己知彼，正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，才能明确自己的奋斗目标。
②调整自己的竞技状态。确立良好的应试动机，我们参加考试的动机是多种多样的，如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态创造条件。相信经过一年的努力，即使考不上大学，所学的知识一定会彻底改变你的人生道路，要保持这种良好的心理感觉，要有意识把心态高峰期选在每月的7、8号两天。
③认识自己的优势。要不断地挖掘自己的闪光点，学会欣赏自己的优点、长处等，输入积极的心态，在潜意识中增加自信心，减少思维障碍。考试前最忌讳的是悲观失望，因此要坚定信念，“我行，我一定能考好”，也可以给自己写纸条，如爱拼才能赢，任何成功都是三分靠机遇，七分靠打拼，胜利就在“再坚持一下”之中等，每天念五遍，发挥潜意识作用。
④树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致我们心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的心理障碍，过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等；树立信心首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使我们适应，可以预防考试无信心的现象。
⑤排除干扰，拒绝诱惑。干扰无处不在，诱惑无时不有，成功就在于“有所不为有所为”。可以通过有益的活动来排除干扰。劳逸结合，增加健康的休闲活动，坚持体育运动，可以达到“放松入境”，这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。可以通过优美的音乐排除干扰，几首喜欢的音乐能更快、更容易地取得效果，但不可沉溺和放纵。也可以通过调息达到排除干扰的目的。花一会儿时间做做深呼吸运动，你就会开始放松。
⑥培养应试意志。顽强意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。
3、体质准备。
要有良好的身体素质和充沛的精力。
①身体健康。“身体是革命的本钱。”这句话大家都知道。临近高考之时，身体健康尤显重要。身体好才能进行学习，身体好才能考好考试。
②坚持锻炼。要坚持每天安排一定的时间进行锻炼，那绝对不是浪费时间，而是有效学习的一部分。不要做高强度的运动(如踢足球等)，尽量不要进行流很多汗的运动。特别不要运动后回教室就打开电风扇，那样可能影响你和其他同学的身体健康；高强度的运动不利于健康和安全，还会使自身的免疫力下降。还要注意锻炼安全。
③注意饮食营养及安全。注意食品卫生，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。周末回家不要暴饮暴食，不要为了营养而吃坏自己的肚子。在饮食选择上，应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。进食要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。不要临时进补，不要滥用保健品。
④保证充足睡眠。正常起居，注意劳逸结合。平时怎样就怎样，保持自己原有正常的作息规律。一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜“临阵磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使学习效率大打折扣。建议把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟使之与每天的学习及睡眠一致。如果没有时间表，可以参照学校的作息时间表，然后把早晚及中午的时间做一下充实。
⑤调节好“生物钟”。调整的方法是临考前两周矫正作息时间，坚持晚上10∶30左右睡觉，早上6∶30钟左右起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6∶30钟铃声一响一定起床，这时一定不可赖在床上，要坚持起床。几天过后，你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。上午7∶30左右准时开始复习，中间休息20分钟，下午2:30左右开始复习，晚上按正常时间安排复习。最好按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一段适应训练，临场考试也就不会有异常感觉了。
4、物质准备。
①熟悉考场。熟悉考场那里环境，找到自己的考场，如果条件许可，找到自己的考试位置。掌握好考场离自己住所的距离。住外面的考生，熟悉住所的环境，特别是熟悉从住所到考场的路线、所用的交通工具、及所耗费的时间，做到第二天心中有数。
②准备好必备的考试用具:
А 、准考证，2支以上的黑色的签字笔
В、 铅笔(2B一支)。削铅笔的小刀一把。橡皮一块。(削好铅笔。把2B铅笔尖削成方形)
С、 三角板、圆规、量角器等绘图用具。
D、准确的计时器等(外住的考生一定要有，手机勿带)。
E、透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。
③进考场前的准备。
A适时到考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
B检查准考证等考试用具。出门前十分钟听一段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。到考场外时，再检查准考证。在路上不要检查准考证，注意安全。
C缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。
D考场外的等待。进入考场前，不要高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。时间有早的话，可以看看风景或听听音乐。
E要有应对发生意外的心理准备。告诉自己，不管什么事情，都会过去的。只要能参加考试，你就能发挥出你的水平，考出好成绩。
一、唯有埋头，乃能出头
许多有抱负的人都忽略了积少才可以成多的道理，一心只想一鸣惊人，而不去做埋头耕耘的工作。等到忽然有一天，他看见比他开始晚的，比他天资差的，都已经有了可观的收获，他才惊觉到自己这片园地上还是一无所有。这他才明白，不是上天没有给他理想或志愿，而是他一心只等待丰收，可是忘了播种。
我有一位朋友，时常在闲暇时来找我谈天。他学的是法律，却热衷戏剧，常想有机会跃登银幕，成为大明星。可是，我却从没有看见他去尝试那可以进入影剧界的机会。
于是我问他："为什么不去试试看呢？"
他说："我不愿去和那些初出茅庐的小孩子们竞争。我已经快三十岁了，即使考进去之后，也不过是做个小小的配角，有什么意思？我要等什么时候有大公司找某一部影片的主角和我的性格戏路合适的，我一去，就会录用，那才可以一鸣惊人。"
可是，像这样幸运的人能有几个？于是，他只好任岁月蹉跎，年华老大，而他的愿望仍止于是个愿望。只因他不肯从头做起，所以永远接触不到他理想的天堂。
单是对自己那无法实现的愿望焦急慨叹是没有用的。要想达到目的，必需从头开始。
所谓"登高必自卑，行远必自迩"；正如爬山，你只好低着头，认真耐性地去攀登。到你付出相当的辛劳努力之后，登高下望，你才可以看见你已经克服了多少困难，走过来多少险路。这样一次次的小成功，慢慢才会累积成大的更接近理想目标的成功。
最终的目标绝不是转眼之间所可以幸致，在未付出辛劳艰苦和屈就的代价之前，空望着那遥远的目标着急是没有用的。而唯有从基本做起，按部就班地朝着目标进行才会慢慢地接近它、达到它。
古人说："唯有埋头，乃能出头。"种子如不经过在坚硬的泥土中挣扎奋斗的过程，它将止于是一粒干瘪的种子，而永远不能发芽滋长成一株大树。
二、八倍的辛劳
最近刚访问过我国美国女国务卿赖斯，其奋斗史颇有传奇色彩。短短20多年，她就从一个备受歧视的黑人女孩成为著名外交官员，奇迹般地完成了从丑小鸭到白天鹅的嬗变。有人问她成功的秘诀，她简明扼要地说，因为我付出了“八倍的辛劳”。
小时候，赖斯的父母经常向她灌输这样的思想：改善黑人状况的最好办法就是取得非凡的成就。如果你拿出双倍的劲头往前冲，或许能赶上白人的一半；如果你愿意付出四倍的辛劳，就得以跟白人并驾齐驱；如果你愿意付出八倍的辛劳，就一定能赶在白人前头。为了能“赶在白人前头”，她数十年如一日，以超过白人“八倍的辛劳”发奋学习，积累知识，增长才干。她除母语外还精通俄语、法语、西班牙语；她考进名校丹佛大学拿到博士学位；26岁她已经是斯坦福大学最年轻的教授，随后又出任了斯坦福大学历史上最年轻的教务长。她还曾获得美国青少年钢琴大赛第一名。此外，她还精心学习了网球、花样滑冰、芭蕾舞、礼仪等。白人能做到的她要做到，白人做不到的她也要做到。天道酬勤，她终于脱颖而出，一飞冲天。
三、青年成才十大心理障碍
1、理想型
沉浸在理想王国里，眼高手低，不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高，一件事没有做完，又想到第二件事，不切实际。
2、自卑型
自以为事事不如人，受到冷遇更受不了，总觉自己是一个局外人，郁郁寡欢，自暴自弃。
3、闭锁型
有些青年意识到自己的思想情感与别人不同，又不易为别人所理解，因而他们倾向于把自我体验封闭在内心，而不愿向他人表白。
4、失意型
失意，是当人的期望不能实现，某种需要得不到满足时所感到沮丧的心理体验。它使有些人会产生不正常的自我评价和期望，将导致个人社会适应的失调。
5、嫉妒型
这不但有碍于别人，而且害己，对成长是极为有害的。
6、惟分型
考试流于重本本、条文的弊端，牢牢地打下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下，人们只得为“分”而奋力拼搏。
7、怯懦型
这种心理的人过于谨慎，小心翼翼，常多虑，犹豫不决，稍有挫折就退缩，不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱，无所谓创新，成才。
8、情绪型
青年情绪的变化带有两极性，容易动情、喜悦、激动和振奋。同时，也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。对于青年的这种正常心理活动，重要的是在行为过程中加以正确引导，以减少不良影响。
9、习惯型
习惯的形成，一是自身养成的，一是传统影响的。由于长期以来形成的节奏缓慢，求稳怕乱，安于现状等保守的心理习惯，于是，就出现了这种妨碍人才成长的不良习惯。
10、厌倦型
一旦遇到波折、困难或不顺心的事，都要抱怨他人，感叹自己“怀才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢骚满腹，对生活失去兴趣，对美好的东西失去追求。这种厌倦心理磨损人的志气，是成才的一个致命伤。
为人处世——王蒙的21条人际准则
1、不相信那些动辄汇报谁谁谁在骂你的人。
2、不相信那些见了你就夸奖歌颂个没完没了的人。
3、不讨厌那些曾经公开地与你争论、批评你的人。
4、绝对不布置安排一些人去搜集旁人背后说了你一些什么。
5、绝对不在公开场合，尤其不能在自己的权力影响范围内，即利用自己的权力或者影响召集一些人大谈旁人说了你什么。
6、不回答任何对于你个人的人身攻击，只讨论对于你和你的对手以及更多的人们，对于社会和国家，对于某种学理的建设和艺术的创造确有意义的问题。
7、一般不做自我辩护，但可以澄清一些观点、一些选择、一些是非。
8、一时弄不清或背了黑锅没关系。你还是你，他还是他。一个黑锅也背不起的人只能是弱者。
9、不随便拒绝人，也不随便答应人。不许愿，不吊人家胃口，不在无谓的事情上炫耀实力。
10、不急于表现自己，也不急于纠正旁人，再听一听，再看一看，再琢磨琢磨。
11、不在背后议论张长李短。
12、人际关系是双向的。学人者人恒学之，助人者人恒助之，敬人者人恒敬之，爱人者人恒爱之。同时，说人者人恒说之，整人者人恒整之，害人者人恒害之，耍人者人恒耍之，虚伪应付人者人恒虚伪应付之。
13、绝对不接受煽动，不接受挑拨、绝对不因A的煽动而与B为敌，也不因B的煽动而向着A冲去。
14、在人际关系中永远不考虑从中捞取什么。
15、永远不要以为任何你接触的人比你傻比你笨比你容易上套。
16、对某人某事感到意外时，先从好处想想，可能他做这件事是为了帮助你，至少客观上对你无损，而千万不要立即以敌意设想旁人。
17、永远不与任何人包括对你最不友好的人纠缠。你搞你的人际纠纷，我忙我的业务工作。你搞纠纷的结果未必能怎样怎样，我搞业务工作的结果很可能有一些成绩。我的一切成绩都是对你的最好回答，更是对友人的最大安慰。
18、寻找结合点、契合点，而不是只盯着矛盾分歧。视不同意见的人为现实的诤友或候补诤友，而不是小气鬼般地见到意见不一的人就如坐针毡。
19、永远不从个人利害的角度谈论与思考问题，永远不"我、我、我"与人争论，宁可把一切争执学理化而不是搞狗屎化个人化。
20、把人际关系的处理当做一个特殊的课程，从中分析和进一步掌握我们的国情，我们的历史，我们的社会结构，我们的哲学传统与时尚思潮，我们的逻辑学科学文明教养心理健康等等。
21、可以用足气力去学习、去工作、去写作，乃至去旅游去赛球，，但是用在人际关系上，用在回应摩擦上，用在对付攻击上，最多只发三分力，最多发力30秒钟，再多花一点时间和气力，都是绝对地浪费时间、浪费生命。
光荣榜
下列同学在高三学年第三次月考中进步突出，优秀成绩，予以表彰。望再接再厉，也希望全体同学拼搏180天，以取得最佳成绩！
一、 优秀奖
实验班年段前30名
1、 袁东平 涂骋俊 林 也 赖俊云 罗惠文
池建辉 邓世冠 马 丹 毛钰娇 罗玉龙
梁志远 李庆松 蔡慧剑 蔡 越 陈荣清
蔡 焜 付火炎 杨 焜 钟金文 郑腾欧
钟亮民 彭 伟
理科平行班年段前100名
2、 游国和 赖建华 刘秋荣 黄 坤 赖火旺
3、 廖步彪 曾小敏 郑剑斌
4、 刘腾福 范龙祥 谢煜芳 戴玉成
5、 王建飞 陈炎金 罗清清 黄庆锦
6、 曹景涛 涂宣涛
7、 林炳荣 杨洪建 温云龙 丘佳明 黄马玉
丘志祥
12、傅光森 温国椋 吴勇德
13、钟齐炜 丘文斌 胡 玥 黄碧荣 李 林
14、赖丽贞 陈希杰
15、丘建雄 林 菁 李 炜 谢隆焕 吕家斌
廖兴辉 黄贵文
16、李桂芳 吴 晟 戴永生 范力进 董成煌
17、丁文昇 赖华生 钟火荣 华盛辉 廖梅秀
康金平 钟红红
18、詹亮星 曹玉溶
文科班年段前30名
8、 王 锟 张兴才 丘文海 赖日昌 冯恢荣
肖 波 郑 瑜
9、 张辉兰 蔡福兴 刘小珍 刘天荣 赖建华
李桂芹 上官琳 张庆发 丘永强 沈 冰
10、林 耀 卢 舒 林艺萍 兰晓燕 吴腾金
胡靖悦
11、池能德 丘 辉 张升然 陈景姣 罗 丽
王文艳 李鹤寿
二、 进步奖
1、 张 枫 蒋秀琴 蔡 焜 杨 焜 饶 进
2、 曾权发 赖志强 范良晨 赖建辉 官步炜
3、 廖步彪 郑剑斌 张云鑫 李长娣 丘金辉
4、 刘修权 上官桦 范 斌 赖轩明 林 航
5、 郭金明 李梦芸 杨志明 黄日生 林庆晖
6、 戴 淦 赖柳森 张文仙 丘水梅 林义雄
7、 赖志鹏 上官阳 王光远 邱宸涛 刘维寿
8、 郑 瑜 林 楠 林 芳 肖小锋 吴承祥
9、 沈云琪 林莉萍 涂雪薇 吴建锋 丘 哲
10、郭 悦 王立建 王小龙 邹洪斌 刘水莲
11、王文艳 胡海龙 高海烨 蔡 枰 付金娣
12、钟丽丽 杨琴琴 钟玲艳 余俊福 涂金梅
13、钟烨华 张逢鑫 陈绍鑫 赖铱铂 范文焜
14、丘水林 张 燕 胡向明 陈 晨 陈玉霞
15、曹明源 林有海 蔡龙龙 吴龙源 康 炜
16、李 丹 王永文 沈春春 冯 文 曹 益
17、曾广烨 刘火荣 赖荣辉 黄彩强 张燕芳
18、陈志敏 刘文方 梁 盈 兰斌斌 李 玲
扫一扫关注我们
