人生感悟
2008年第7期（总第010）
长汀一中2010届高二年段
修德 勤学 和谐 共进
成功之道
三年中的全部星期天
100多年以前，有一道数学难题难倒了全世界的数学家，它是：2的67次方减去1是质数还是和数？这是一个数论的题目，虽然它的知名度远不如“哥德巴赫猜想”，但是破解它的难度却一点儿也不逊于后者，所有对此有兴趣的从事数论研究的数学家在作出过种种尝试之后，全都无功而返。
出人意料的是，1903年10月，在美国纽约举行的世界数学年会上，有一个叫科尔的德国数学家成功地攻克了这个数学难题。他的论证方法很简单：把193，707，721和767，838，257，287两组数字竖式连乘两次，结果相同，由此证明2的67次方减去1是和数而不是人们怀疑的质数。他只借助于黑板和粉笔，就令人信服地证明了这个结论。
一道悬置多年的难题解开了，这在数学界引起了巨大的震动，而且更令人惊奇的是，科尔并不是专门研究数论的数学家，研究数论只是他的业余爱好。有个记者采访时问他：“您论证这个题目花了多少时间？”他回答说：“3年内的全部星期天。”
无独有偶，100多年以后的今天，在中国北京，有一位知名作家接受了文学青年的提问，这是一位一直在基层从事政工工作的普通干部，他在国家许多知名刊物上发表了5000多篇颇有影响力的作品。青年问他：“你写了这么多作品，花了多少时间？”他回答说：“20多年来的全部星期天。”
数学家的成果和作家的作品对于他们的本职工作来说都是额外的收获，额外的收获如此巨大，对于一般人来说是不可想象的。收获不会从天而降，所以作家说：“你想得到别人得不到的东西，就必须付出别人付不出的东西。”
是啊，谁能够把所有的星期天都用于专注地做同一件事情呢？如果你能，那我相信：你也决不会是一个平庸的人。
考试心得——做好考试期间的心智训练
1、用平常心对待一切
如果此时产生紧张情绪，可以作深呼吸放松自己。一般作30――50下就能缓解紧张情绪；同时可以暗示自己，考试不过是对我平常水平的检测，我已经掌握了，不怕它考；如果考没掌握的，再急也没有用。也可以作想象放松，或通过按摩达到肌肉放松。
2、考试解题策略
①考试时要认真审题。利用开考的前五分钟，浏览整份试题，了解题量、题型和大致的时间分配。
考试时先把会做的题做完、做对，看清题目的要求，不会做的题先跳过去，不要在一道题上耗太多时间，对考生来说，题目做得越多越自信。这样既保证我们可以得到基本分数，而且可以增强信心。不要抓住难题不放，这样既浪费时间也会影响对较易题的作答，还会造成紧张的心理，打乱整个作题思路和计划。因此可以跳过去先做简单题。但不要稍有难度就跳，搞乱情绪。
②考题的一般特点：先易后难，且长题不难，难题不多。要注意：遇到熟题不要高兴，要看清和以往做过题目的异同；碰到生题不要紧张，我难别人也不易，要有信心，不管怎么难，也不会超过中学所学的知识范畴，总是渗透着学过的概念、原理等，联想原来做过的类似题的解法，进行分析推导，或者从不同的角度分析找到解题思路。
③确定答题策略和答题顺序。一般是从前向后、先易后难。刚答题时难免紧张，随着容易题越做越多，心里越有底，再做难题才能思路开阔有灵感。
④很少有人考试时会得满分，所以必要时要能果断放弃不会做的题。这不仅会为你赢得做对下一道题的时间，而且能把这道难题对自己情绪的消极影响降到最低。当我们做对其他题后仍有时间时，再考虑做这道题。重要的是把会做的题都做对，把能拿到的分数全部拿到。
⑤答题时要避免不断往回看，尽量留出时间来检查。检查时，如果没有绝对把握，轻易不要改动原有的答案，尊重第一印象。
3、应考技巧
①试卷发下后，总揽全卷，确定解题策略，分配好答卷时间，特别是综合科，要及时转换思维、科学安排时间，避免后面题目会做而没时间，造成非正常丢分。
答题时要善于抓住“题眼”，注重第一印象，特别是语言学科，不要三心二意，果断抉择，看准考题，避免不必要的失误。
②谨慎对待熟面孔题和生面孔题。熟面孔题的题型和题意似曾相识，这类题目切忌思维定势，审题不严，注意和原题间的细微差别，可能改动其中一点点信息而导致自己丢分。生面孔题有时并非难题，注意其中的“新意和灵活性”透过时尚华丽的语言叙述，找出“考点”、答案。
③正确处理舌尖现象。在考试中出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，一出考场，答案就出来了。这种现象心理学家称之为舌尖现象。舌尖现象的原因往往是知识结构的凌乱，没有系统性。出现在学习和考试中的舌尖现象常会影响到考试的情绪、信心，所以必须加以克服。
关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。
如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。
④按步骤答题。标准答案是按步骤给分，即使结果不对，可得步骤分。
⑤答题要在指定位置答，不可随处“迁移”，试卷中每道题所给空间是按答案所需空间设计的，是够用的，除非是你答非所问或画蛇添足。
⑥字迹工整，卷面整洁、规范，争取印象分，至少该得的分不要丢失，语文和英语的作文可以间接提高档次。
⑦答卷时不一定100%把握才去回答，有时要敢猜、敢“蒙”，这种心态对中等以上同学特别重要，空白地方一定答上去，当然要注意其艺术性。
⑧规划好草稿纸。草稿纸考后留在考点，上面的答案无效，应在草稿之上标明题号，演算后圈起本题，以便按序号复查，节约时间，提高精度。
⑨填涂好考生信息和答题卡。在开考铃声响后，按监考老师的要求，在规定的位置写清考生信息，不得遗漏。
第I卷客观性试题，考生必须用规定工具（2B铅笔等）将答案填涂在答题卡上，以适合计算机阅卷的要求，忘涂、漏涂、误涂、偏涂、圈涂、浅涂、沟涂等都无法得分。考生要认真对待，准确、规范地填涂，平时注意涂卡训练，看准不错位，每5个小题涂一次。
4、出考场后注意事项
每考完一科，要做到糊涂孤独出考场。尽量忘记这科考试的内容和这一科所学的内容，让大脑变得轻松。万不可以一题之小换心理情绪之大失。和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，只会造成更加的慌乱、怀疑、沮丧。大家都叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，就会影响下一门的考试。已经过去了的，就不用去管他。
因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”。二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动。
出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础。上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。
考试题目如果太难，千万不要气馁。因为全体考生面对的是同样的考题，我难，对别人可能更难。那时，如果我们能在最短的时间内调节好自己的状态，在下一门考试中发挥的更好，那么，自己就是最终的胜利者。不要被焦虑打倒，考试成功一半靠实力一半靠心态。
人生点滴
有了好习惯，失败不容易；没有好习惯，成功不容易！
习惯---一根栓住命运的缆绳
著名心理学家威廉·詹姆士说过一段非常精彩的话：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
曾听说过这样一件事：一位企业家与外商洽谈一个合作项目，通过洽谈，已基本达成意向准备隔天签约。洽谈休息时，企业家领外商到厂区参观，在参观过程中，该企业家随地吐了一口痰，给外商留下了极差的印象。第二天，外商决定放弃签约。企业家因为一个坏习惯失去了一个大项目，企业因此失去了发展的一个机遇。
美国著名教育家曼恩有句名言：习惯好像一根缆绳，我们每天给它缠上一股，要不了多久，它就会变得牢不可破。我们每天每一个行动，都是在播种习惯，一股一股地缠上新索，缠的时间长了，缆绳便变得越来越粗，变得“牢不可破”。如果这“牢不可破”的是坏习惯，那么就会被这根缆绳拖入激流漩涡。反之，好习惯这根缆绳则会将你带入进步、成功、幸福的坦途。
那么，我们该如何养成好习惯呢？
一、统筹安排。好习惯的培养需要统筹安排，逐一养成。本杰明·富兰克林是几百年来全世界公认的伟人，在很多领域里作出了杰出的贡献，受到世界人民的敬仰。他能有这样的人格魅力和巨大成就得益于他养成了很多好习惯。年轻时，他发现成功的关键在于完善人格。22岁时，他确立了13个做人的原则：自制、慎言、秩序、坚定、节俭、勤勉、诚实、公正、宽容、整洁、平静、忠贞、谦虚并刻苦修炼。他在一段时间内抓住其中一项修炼，用三个星期左右，每天监督自己去完成，效果十分明显。一年后，他把这13项做人原则变成了自己的13种习惯。这为他后来的发展奠定了基础。我相信，只要同学们像富兰克林一样，有计划有步骤有目的地去做，也会养成很多好的习惯，它会给你带来幸福、快乐和成功。
二、坚持不懈。良好习惯的养成，必须经过坚持不懈地努力。英语教育专家、新东方实用英语学院院长杜子华，曾是高考落榜生，在母亲的鼓励和支持下，他决定再次搏击高考。他对自己高考没考好进行了仔细分析，发现原因是太马虎，粗心大意，以致把会做的题目也做错了。他对自己的要求近乎苛刻，绝不放过一道错题，绝不允许出现一篇字迹不工整的作业。经过一年的努力，杜子华以高出录取线近50分的成绩被山东工业大学录取。从此他跨入了成功的门槛。
同学们，从现在开始播种好习惯吧。记住：好习惯是终身享用不尽的财富。
健康之友
1、吃1根油条得走13568步
卫生部即将出台《个人身体活动指导方案》，给出每种食物产生的能量、进行怎样的运动能消耗掉等参考。比如，吃1根油条(100克)至少得中速走13568步才能消耗掉油条所产生423.8千卡的能量。此方案同时还给出了“千步当量”尺，以中速步行10分钟走1千步为“1尺”，根据所需要的时间不同，各种活动都可以根据附表换算为1千步的活动量或能量消耗。比如，吃一份薯条（中份）得走9.7千步。
当然，消耗能量并非机械靠走步，该方案还换算拖地板8分钟、照看孩子13分钟、站着讲课20分钟、烫衣物15分钟等做家务和工作项目消耗的能量相当于中速走1千步消耗的能量。一般来说，全面保护健康需要每天3千步以上中等强度活动，如快走、上楼、擦地等，每次活动量应在1千步以上或活动时间10分钟以上。
2、网瘾易使肺部发育不良 钟南山
这几年，我国青少年体质下降里存在呼吸系统发育不良的问题。同2000年比，7岁到18岁青少年肺活量降低了300毫升；19到22岁也都是下降的。而肺活量下降则意味着肺部发育不良。这跟青少年的生活环境有关系，如上网成瘾。我国青少年上网人数是1105万，其中13.2%有网瘾。上网看电脑都是窝着的，这种窝着就影响肺部发育，所以这是非常重要新的发病因素，这种生活方式不改变，将增加今后慢阻肺的患病率。
光 荣 榜
下列同学在2007—2008学年历次考试中，成绩优秀，荣获学年综合优秀奖：彭婷、陈谦、康魏、蔡荣荣、董奕兰、黄剑焜、赖子钦、吴举才、罗元福、兰桂星、刘佳宁、曹亮亮、肖 凌、陈奎仁、林靖翔、李 淼、吴荣达、邱冠钦、丘木水、卢达文、邱 琦、钟 恒、罗成功、肖文钦、涂壹长、刘子嫣、俞福福、杨海亮、廖鸿杰、吴国丰、戴海斌、袁洪木、曹春辉、黄继峰、梁海英、戴 琳、钟齐先、蔡 群、戴其其、江进华、刘凯靖、廖汀坤、赖爱民、吴 荣、童 旭、林东荣、吕洪伟、王志刚、黄恒亮、涂建海
下列同学在半期考试中，成绩优秀，进步显著，特张榜表扬，望再接再厉，不断进步！
一、综合优秀奖
（一）实验班（前50名）
彭 婷、陈 谦、黄剑焜、蔡荣荣、董奕兰、罗元福、丘木水、钟 恒、曹亮亮、赖子钦、刘子嫣、吴举才、吴国丰、戴其其、康 魏、刘佳宁、涂壹长、肖文钦、温晓峰、肖 凌、谢山样、彭伟华、钟齐先、邱 琦、黄继锋、廖汀坤、李淼、吴 荣、蔡 群、童旭（30人）
（二）理科平行班（年段前120名）
2班 赖丽秋、陈佳晖、吴弘威、肖茜茜（4人）
3班 阙 靖、钟辉荣、涂建海、陈强、陈应辉、吴春晓、钟俊辉（7人）
4班 朱功强、马 静、巫钟水、兰天祥、蔡凯虹（5人）
5班 程健鹏、吴传锋（2人）
6班 夏鹏、梁海英、卢冰文、修升荣、曹建斌、池启康、黄元海、丘荣生（8人）
7班 林东荣、王 其、江 超、谢东继（4人）
12班 赖爱民、蔡文彪、汤文煌、林思琪、廖上海、邱祥海、林志鹏、江小艺、陈小悦、吴西云（10人）
13班 刘璐岚、魏洪乾、廖梅荣、陈思颖、谢勇（5人）
14班 伍娟娟、吴 潇、江进华、黄婧瑜、童紫薇、吴生焘、丘雪华、梁琳香（8人）
15班 上官炫、廖鸿杰、陈雪娇、兰建华、王其进、张建(6人)
16班 王爱琴、丘水连、江春水、郑贵泉、王桥秀、陈晓威（6人）
17班曹春辉、吕洪伟、黄钰欣、李晟元、吴宏鹏（5人）
18班 陈俊文、张冲华、童 斐、袁洪木、王小沣、曹能洪、黄 辉（7人）
（三）文科班（前30名）
8班 丘桃梅、吴其汶、王海燕、朱灵、吴燕华、林海兰、刘嘉瑜、丁树凡、曹国林（9人）
9班 俞华、赖烨琳、王桥秀、丘萍萍、沈建文、涂惟勋、罗 薇、廖建秀（8人）
10班曾 楠、曾 凌、郑 颖、张 璇、赖兴桥、张旭明、戴荣风、范 烨（8人）
11班赖雪金、俞萍萍、赖春贵、刘 青、陈欢欢（5人）
二、单科优秀奖（前三名）
（一）理科
语文：6张满秀135 7廖琰132 6朱杰132
数学：1蔡荣荣150 18周成珑150 1罗元福149 1吴 荣149 1黄剑焜149
英语：7林东荣142 13罗毅文133 1彭 婷132 1张云翔132
物理：1黄剑焜95 12赖爱民94 13刘璐岚94 5王兴荣94
化学：1彭 婷98 1吴国丰97 12陈小悦97
生物：13谢 勇93 5曾宪杰93 17曹春辉91 1刘子嫣91 13刘璐岚91
（二）文科
语文：8吴其汶138 9罗 薇131 8丘桃梅128 8王海燕128
数学：11赖春贵146 8丘桃梅140 8吴其汶139
英语：11赖雪金131 11俞萍萍130 10郑 颖129
政治：10阙美燕81 10曾 楠80 9王桥秀79 9丘萍萍79
历史：8丁树凡87 8吴其汶86 10赖兴桥86
地理：8王 翊91 11俞萍萍89 9廖建秀88 9吴庆谈88
三、进步奖
1班 刘子嫣、黄继锋、钟 恒、丘木水、董奕兰
2班 吴美青、李 婕、戴久昌、赖丽秋、张书怡
3班 傅颖天、罗艳梅、郭 强、赖富文、钟俊辉
4班 马 静、刘芳利、曹明明、魏国楠、廖洪涛
5班 杨 彪、罗观金、林明钦、兰志舜、杨 洋
6班 卢冰文、曾子瑄、蔡依恒、曾淑梅、胡 俊
7班 王 其、吴建锋、马汉辉、张凯平、钟晓旭
8班 张媛媛、叶丽萍、肖瑞林、上官燕、黄琪彭
9班 赖烨琳、刘 琦、曹怡睿、曾璐虹、童 晨
10班 肖凯强、曾琪瑗、张 静、阙美燕、刘淑莹
11班 吴振环、范 烨、程宇涛、钟 怡、郭 芸
12班 廖上海、邱祥海、吴西云、曹 原、陆范欣怡
13班 曾德琳、陈思颖、冯菁华、刘智先、魏健波
14班 梁琳香、邱雪华、丘昌林、俞继勇、肖文乾
15班 李晓凤、钟咏泉、陈海水、钟伟强、叶 芃
16班 赖俊良、林贤辉、胡 洁、范盛荣、廖一闽
17班 邱瑛玮、刘冰华、杨伟博、吴 敏、陈明伙
18班 陈俊文、曹能洪、陈桂秀、许 明、刘毅恒
